الموضوع
:
تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة
عرض مشاركة واحدة
1
عالم الزين
تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة
تمارين شد
البطن
،
تمارين
شد
البطن
بالصور
،
تمارين
شد
البطن
للرجال والنساء متحركة
تمارين
شد
البطن
،
تمارين
شد
البطن
بالصور
،
تمارين
شد
البطن
للرجال والنساء متحركة
تمارين
شد
البطن
،
تمارين
شد
البطن
بالصور
،
تمارين
شد
البطن
للرجال والنساء متحركة
تمارين
شد
البطن
،
تمارين
شد
البطن
بالصور
،
تمارين
شد
البطن
للرجال والنساء متحركة
تمارين
شد
البطن
،
تمارين
شد
البطن
بالصور
،
تمارين
شد
البطن
للرجال والنساء متحركة
تمارين
شد
البطن
،
تمارين
شد
البطن
بالصور
،
تمارين
شد
البطن
للرجال والنساء متحركة
كمان8 مرات لكل رجل
العدد إللي بتقدورا عليه ويفضل ان يكون على ثلاث مراحل مثلن كل جلسة 15 عدة
8 مرات لكل جهة
للمؤخره ممتاز ولشد البطن
هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في الظهر
(((ملاحظه)))
يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة
http://www.al-zin.com/vb
**تمارين تانيه**
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات
البطن
ورفع الرأس والارتخاء التام
بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا
هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود
وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته
المواضيع المتشابهه:
تمارين البطن | تمارين البطن بالصور | تمارين عضلات البطن | تمارين رياضية بالصور للبطن
تمارين شد البطن بالصور ، تمارين رياضية بالصور ، تمارين رجيم شد الخصر والارداف بالصور
تمارين لشد البطن والخصر
تمارين حلوه وسهله لتخفيف البطن بالصور المتحركه.....للصبايا
تمارين بالصور للتخلص من البطن او الكرش خخخخخ
المصدر:
منتديات عالم الزين
رد مع اقتباس
عالم الزين
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى عالم الزين
البحث عن كل مشاركات عالم الزين