اسرار جمال المراه ، طرق للاهتمام بجمالك ، العنايه بجمالك

1 றϊşş ṦŏŐŏறά

اسرار جمال المراه ، طرق للاهتمام بجمالك ، العنايه بجمالك

كل ما تحتاجين لمعرفته عن مرطبات الشعر ..

مرطب الشعر من أهم عوامل العناية بالشعر فهو يحافظ على شعرك ويجعله صحيا وجميلا فضلا عن أنه يحميه من كافة العوامل الخارجية التي قد تعرضه للتقصف والتلف، شرط اختيار المرطب المناسب لنوع شعرك وتطبيقه بالشكل الصحيح.
وفي البداية يجب التنويه إلى الفرق بين ترطيب الشعر وعلاجه، فترطيب الشعر يتم خلاله التعامل مع الطبقة الخارجية من الشعر فقط، أما علاج الشعر فيتم من خلال إختراق الطبقات الداخلية للشعر وعلاج الخلل المتواجد بشكل يعيد للشعر قوته وجماله.
كثيرا ما تستخدم السيدات مرطبات الشعر ولكن للأسف بشكل عشوائي غير مدركات أن مرطبات الشعر لابد وأن تتماشى مع نوع الشامبو وشعرهن.
فعلى سبيل المثال إذا كنت تستخدمين شامبو للشعر الجاف فلابد وأن تختاري مرطبا للشعر الجاف أيضا، والأهم أن يتماشى كل منهما مع طبيعة شعرك كالأتي:

1- إذا كان شعرك جافا أو تالفا، استخدمي مرطبا فعالا يقوي ويرطب شعرك.
2- إذا كان شعرك خفيفا، استخدمي مرطب شعر لطيفا على الشعر
3- إذا كان شعرك معالج كميائيا، استخدمي مرطب شعر قويا يعيد إليه العناصر الطبيعية التي فقدها.
4- إذا كان شعرك طويلا، استخدمي مرطب شعر أسبوعيا.
5- إذا كان شعرك قصيرا، فأنت لست بحاجة لمرطب إلا في حالة تعرضك لعوامل خارجية كالصبغة أو عمليات الفرد وغيرها.
6- إذا كان شعرك مصبوغا، استعيني بمرطبات الشعر المخصصة للشعر المصبوغ شديدة الفاعلية.
7- إذا كان شعرك دهنيا، فأنت لست بحاجة لمرطب من الأساس.
أنواع مرطبات الشعر:
1- المرطب الملطف: يكون غني بالعناصر المغذية للشعر والهدف منه ترطيب الشعر وتغذيته بكافة العناصر اللازمة.
2- مرطب لإعادة بناء الشعر: يعتمد هذا النوع على عنصر البروتين الضروري لإعادة بناء الشعر وتقويته.
3- المرطب المُحمض: يعمل هذا المرطب على غلق الطبقة الخارجية من الشعر لإضفاء لمعان وبريق للشعر، ويدخل في تركيبه الأحماض الخفيفة كالليمون.
4- مرطب لفك تشابك الشعر: أغلب هذا النوع من المرطبات يدخل في تركيبها الأحماض الخفيفة التي تغلق الطبقة الخارجية للشعر، والتي تتسبب في تشابكه.
5- المرطب الواقي من الحرارة: يعمل هذا المرطب كطبقة واقية من الحرارة بكافة أنواعها سواء تلك المنبعثة من الشمس أو المجففات الكهربائية.
6- المرطب الملمع: يحتوي هذا النوع على زيوت خفيفة تصنع من السيليكون تعيد للشعر لمعانه وبريقه.

وتندرج المرطبات السابقة جميعها تحت ثلاث طبقات:
1- مرطب ثقيل: ويترك على الشعر لمدة دقيقة وينصح باستخدامه مع الشعر الجاف والتالف.
2- المرطب الخفيف: ويدهن به الشعر جيدا ثم يشطف بالماء للحصول على شعر أملس خال من التشابك.
3- المرطب الدائم: يوضع على الشعر المبلل ويترك بدون شطف.
طريقة استخدام المرطبات:
وللحصول على أفضل النتائج يجب أن يتم استخدام المرطبات بطريقة صحيحة كالآتي:
1- أشطفي شعرك جيدا من الشامبو
2- اعصري شعرك لتتخلصي من المياه الزائدة بيديك أو بالإستعانة بمنشفة جافة.
3- ضعي قليلا من المرطب على راحة يديك وادعكي يديك بلطف.
4- ادهني شعرك بالمرطب ودلكي فروة رأسك جيدا بأطراف أصابعك، وإذا كان شعرك طويلا وزعي المرطب باستخدام المشط.
5- اتركي المرطب في شعرك لمدة 60 ثانية.
6- اشطفي شعرك بمياه دافئة ثم اشطفيه سريعا بقليل من المياه الباردة.
طريقة استخدام المرطب الفعال:
أما إذا كان شعرك شديد التلف أو معالج كيميائيا فينصح باستخدام المرطبات الفعالة المعالجة والتي تختلف طريقة استخدامها عن المرطبات التقليدية.
حيث إن هذا النوع من المرطبات يعمل على اختراق الشعر لحماية وإعادة العناصر الغذائية له، ولذلك لابد من تركه على الشعر من 10-20 دقيقة على الأقل، ويستخدم كل 15-30 يوما.
طريقة الاستخدام:
1- اختاري المرطب المناسب لشعرك.
2- اغسلي شعرك جيدا بالشامبو ثم جففيه بمنشفة جافة.
3- ضعي القليل من المرطب على راحة يديك، ثم ادعكي يديك معا.
4- ادهني شعرك بالمرطب وضعي المزيد على الأطراف.
5- دلكي فروة رأسك جيدا بأطراف أصابعك.
6- لفي شعرك بمنشفة دافئة أو قبعة بلاستيك.
7- اتركي المرطب على شعرك وفقا للوقت المحدد على العبوة.
8- اشطفي شعرك جيدا لتتخلصي من أثار المرطب.

تمارين للحصول على ذراعين رشيقين ..

لن تكوني بحاجة من الآن فصاعداً إلى ارتداء قمصان ذات أكمام لإخفاء بدانة الذراعين، كل ما عليكِ هو القيام بالتمارين الآتية للتخلص من الدهون والحصول على شكل رشيق ومتنساق.
ولكن قبل البدء في معرفة التمارين اليكِ بعض المعلومات المشجعة لتحفيزكِ على إجرائها: تقول الخبيرة رامونا براجانز، مدربة المشاهير التي سبق وقامت بتدريب نجوم كبار مثل الفنانة آن هاثاوي وجيسكا البا، إن الكتفين والمنطقة العليا من الظهر لا تحمل عادة دهوناً مثل باقي مناطق الجسم، وعلى ذلك فاستهداف هذه المنطقة بالتمارين سيكون له أثر فوري عليها وإعطاؤها هيئة مختلفة. وهذه التمارين التي تقدمها براجانز تستهدف كل عضلة رئيسية في المنطقة العليا من الجسم وستساعد على مرونة مفاصل الكتف وتحسن كذلك الهيئة العامة وتساعدكِ على ظهور عضلاتك بالشكل القوى المشدود الذي تتمنين تحقيقه.
احضري أثقال (دومبلز) بوزن يتراوح ما بين ثلاثة إلى خمسة كجم، وقومي بإجراء حركة التمرين من 15 الى 20 مرة ولتكن هناك فترة راحة قصيرة بين كل تمرين وآخر. قومي بإجراء التمرين ثلاث مرات في الأسبوع ويمكن إجراء التمرين الواحد أكثر من مرة.
تمرين الأرجحة المعاكس
الاستعانة بوزن حديدي "دومبلز" لكل يد.
1- الوقوف في وضع مستقيم، مع إبعاد كل قدم عن الأخرى بحيث تكون على نفس خط الحوض
2- انحني نحو الأمام وليكن الذراعان مفرودين أمام الركبتين نحو الأسفل وراحة اليد اليمنى مقابلة لراحة اليد اليسرى.
3- قومي برفع الذراعين نحو الأعلى ثم عودي بهما نحو الأسفل. عودي مرة أخرى إلى نقطة البداية وبذلك تكونين قد أجريتِ التمرين مرة واحدة.
تمرين ثني الذراعين مع الوقوف باستقامة
الاستعانة بوزن حديدي "دومبلز" لكل يد.
1- الوقوف في وضع مستقيم، مع إبعاد كل قدم عن الأخرى بحيث تكون على نفس خط الحوض
2- اتجاه أصابع القدم للأمام مع شد عضلات البطن والظهر للحفاظ على استقامته.
3- الذراعان موازيان للجسم بحيث يكون الجزء العلوي منهما ملامساً للجسم.
4- ثني الكوعين قليلاً ورفع الرأس لأعلى مع النظر باستقامة للأمام.
5- ثني الذراعين لأعلى أمام الجسم وعدم ثني رسغي اليدين مع الإبقاء على استقامة الرأس مع الظهر.
6- عند ثني الذراعين يتم فردهما سوياً أو على نحو متبادل واحدة تلو الأخرى.
تمرين اللكمات المتعاكسة
الاستعانة بوزن حديدي "دومبلز" لكل يد.
1-الوقوف مع جعل المسافة بين القدمين أبعد بقليل من المسافة العادية بين الفخذين مع ثني الركبتين قليلاً. ارفعي "الدومبلز" عند مستوى الصدر مع ثتي الكوع على أن تكون راحتا اليدين مواجهتين لبعضهما. افردي ذراعك الأيسر بحيث يكون "الدومبلز" عند مستوى الكتف الأيمن.
2- اعيدي التمرين مرة أخرى بدءاً بالذراع الأيمن.
تمرين مد العضلة الثلاثية باستخدام "الدومبلز" في وضعية الاستلقاء على الظهر
1 احضري زوجاً من "الدومبلز" وارقدي على المعقد بحيث يكون وجهكِ نحو السماء. ارفعي "الدومبلز" أمام الرأس بفرد الذراعين للأعلى، على أن تكون راحتا اليدين متقابلتين.
2- قومي بثني الكوعين لخفض "الدومبلز" وتوقفي قليلاً ثم عودي الى رفع "الدومبلز" لنقطة البداية.
تمارين الشد في وضعية الجلوس
1- اجلسي على المقعد مع المحافظة على استقامة ظهرك ثم ارفعي الاثقال مع ملاحظة ان يكون الكفان متقابلين.
2- اثني الجزء السفلي من الذراع وحافظي على الجزء العلوي مستقيما ولا تدعي الاثقال تنزل كثيرا خلف ظهرك.

10 أسرار لجمال كل فتاة في سن المراهقة ..

قد تقع الكثير من الفتيات في سن المراهقة بأخطاء تؤذى بشرتهن وتشوه جمالهن الطبيعي وذلك بسبب عدم معرفتهم بالطريقة الصحيحه لوضع المكياج والإعتناء بالبشرة في سن المراهقة,فيما يلي 10 أسرار يجب أن تعرفها كل فتاة كي تهتم بجمالها ومظهرها:

1- ابتعدي عن كرم الأساس:
اذا كنت تعانين من حب الشباب فإن أول ما يخطر في بالك هو وضع كمية من كريم الأساس لتغطية آثار الحبوب,لا تفكري بهذه الطريقة.فكريم الأساس هو للنساء فوق الثلاثين وإستخدامه قد يخفي جمال بشرتك الطبيعية.ولكن ما الحل؟ قومي بإخفاء العيوب التى تزعجك من خلال استخدام "ال كونسيلر" ثم ضعي فوقه كمية بسيطة من البودرة فهو يظهر بشرتك بطريقة طبيعية دون الحاجة الى وضع كريم الأساس.

2- ضعي الكونسيلر دون أن تفركيه:
أفضل طريقة لوضع الكونسيلر هي أن تضعي كمية بسيطه على اصبعك وضعيه على بشرتك بطريقة التربيت دون أن تفكري في فركه فقد يسبب الفرك آثار جانبية تضر بشرتك لاحقاً.

3- وازني بين مكياج الشفاه ومكياج العيون:
إن كنت تضعين مكياج عيون ثقيل فالأفضل أن تخففي من مكياج الشفاه وتكتفي بوضع ملمع خفيف للشفاه فالقاعدة الأساسية هنا أن لا تضعي أحمر شفاه ثقيل إن كان مكياج عيونك ثقيل والعكس صحيح.

4- المكياج الخفيف دائماً الأجمل لك:
دائما من الرائع أن تظهري جمالك الطبيعي بين فترة واخرى فمن الغير محبب أن تظهري دائما وأنت في كامل مكياجك وتضعي كل أدوات التجميل من احمر شفا,ماسكرا,كحل,ضلال عيون فهذه الامور تظهرك أكبر من عمرك.

5- الفاسلين هو أفضل صديق لك:
لعل الكثير من الفتيات لا يدركن أن الفاسلين قد يكون أفضل صديق لك فيمكنك الإستفادة منه في إزالة المكياج,تثبيت ظلال العيون,إزالة تشقق الشفاه .

6- قص الشعر على شكل طبقات طويلة:
لعل قصة الشعر الى عدة طبقات سيظهرك بصورة أجمل من تركه على مستوى واحد فهذه القصة تعطي شعرك المزيد من الكثافة وتظهرك بصورة جذابة ولكن احرصي على أن تكون الطبقات طويلة وليست قصيرة.

7- لا تتواني عن علاج حب الشباب:
لعل أفضل إستثمار تقومي به لجمال بشرتك هي أن تبادري وتعالجي حب الشباب عن أحد الأطباء المتخصصيصن فتركك له دون معالجه وتجربة الكريمات دون مراجعة الطبيب قد يؤدي الى نتائج سلبية في المستقبل.

8- جربي المنتجات قبل أن تشتريها:
لا تقومي بشراء المكياج والكريمات دون أن تجربيها أو تقرئي محتوياتها فالكثير من أدوات التجميل قد تؤثر بشكل سئ على جمال بشرتك لاحقاً.

9- لا تستغني عن كريم الواقي من الشمس:
الشئ الذى لا يمكن أن تستغني عنه الفتاة في سن المراهقة هو كريم الواقي من الشمس حتى لو كانت الأجواء غائمة لا تفكري في الخروج دون أن تضعي كريم واقي من الشمس واحرصي على أن تختاري نوعيات جيدة تحمي من الإشعات التى تنبثق عن الشمس.

10 - ابتعدي عن الكحل داخل العين:
الكحل داخل العين قد يظهر عينيك بحجم أصغر كما أنه لا تعطيك إطلالة طبيعية لمكياجك.

للفتيات..
إستعدي لإمتحانات الثانوي مع هذه المجموعة من النصائح ..

المرحلة الثانوية هي مرحلة حرجة يمر بها كل الطلاب ومع إقتراب موعد الإمتحانات يجد الكثير من الطلاب صعوبات في معرفة الطريقة الصحيحة لبدء التحضير للإمتحانات والإستعداد للدراسة بشكل جدي,فيما يلي مجموعة من النصائح التى تساعدك لتتخطي هذه المرحلة وتستعدي للإمتحان :

1- الدراسة لوحدك دائما الأفضل:
قد يكون الكثير من الطلاب اعتادوا على الدراسة مع أصدقائهم ولكن صدقيني فهذا لن يكون لصالحك أبداً,حتى لو كانوا أصدقائك من النوع الجدي والمنكب على الدراسة فلا بد من وقت لآخر أن تتطرقوا الى أحاديث جانبية وتسبب مضيعة للوقت.

2- الجو الملائم للدراسة:
الجو الملائم للعمل من أكثر الأشياء التى تؤثر على تركيزك ونجاحك,اختاري مكان هادئ ومريح وخالي من أي أصوات أو إزعاجات,اذهبي الى غرفتك وأغلقي الباب قومي بإلغاء أي شئ تشعرين أنه ممكن أن يشغلك عن دراستك كالتلفاز والهاتف وحتى الإنترنت وإن كنت لا تملكين غرفتك الخاصة يمكنك أن تلجئي الى إحدى المكتبات الهادئة فهي قد تكون مكان مناسب وملائم للدراسة.

3- لا تنسي المراجع والأدوات الخاصة بالدراسة:
قبل أن تبدئي في دراسة أية مادة تأكدي من أنك تملكين كافة المراجع ولاملخصات ,الكتب والدفاتر والأقلام اللازمة جهزي كل ما يلزمك كي لا تقاطعي نفسك في كل مره.

4- سجلي ملاحظاتك:
مع قراءة كل فقره وفهمها جيداً قومي بإحظار ورقة جانبية وسجلي عليها ملاحظاتك أو ملخص لما فهمتيه من هذه الفقرة فهذا سيساعدك على التركيز أكثر ومراجعة هذه الفقرة.

5- العقل السليم في الجسم السليم:
لا تنسي أن لنوعية الغذاء والطعام تأثير كبير في قدرتك على التركيز والإستيعاب ,حاولي تناول أشياء صحية ومفيده وابتعدي عن الوجبات السريعة التى تحتوي على كميات من الدهون قد تضر بجسمك ولا تعطيك أية فوائد.

6- خذي فترات راحة:
لا تنسي أن الدماغ أيضاً في حاجه الى فترات راحة لا ترهقي نفسك في معلومات كبيرة خلال فترة طويلة فالدماغ قد لا يستوعب بعد فترة هذا الكم الكبير من المعلومات,لا تنسي أن تأخذي فترات راحة كل ساعة بين 10 الى 15 دقيقة .

7- لا تنسي أن تختبري معلوماتك:
بعد أن تنتهي من دراسة مادة معينه لا تنسي أن تقومي بإجراء إخبارات خاصة بنفسك وهذا من خلال الملاحظات التى قمتي باستخراجها من قبل واسئلي نفسك مجموعة من الأسئلة وأجيبي عليها واعرفي الأخطاء التى ارتكبتها أو الأسئلة التى لم تعرفي الإجابة عليها وراجعيها مرة أخرى.

8- نامي جيداً:
الراحة والنوم مهم جداً لتكون لديك القدرة على التركيز فالنوم القليل يتعب الدماغ ويجعلك تجدين صعوبة بالتركيز في دروسك.

9- تحدي نفسك:
كوني منظمة في طريقة دراستك وهذا م خلال وضع برنامج يومي قرري خلال كل يوم الفقرات والمواد التى يجب أن تنجزيها وكافئي نفسك في حالة تحقيقك للهدف الذى رسمته لنفسك.