فريق الزين |
|
المكونات- 1١/٤ كوب من حبوب الشوفان غير المطهية
- ١ كوب من طحين القمح البر
- ٢ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- ١ ملعقة صغيرة من البيكينغ باودر
- ٣/٤ ملعقة صغيرة من البيكينغ صودا
- ٣/٤ كوب من صلصة التفاح غير المحلاة
- ١ كوب من التفاح المقشر والمقطع
- ٢ ملعقة كبيرة مادة محلّية (مثل Splenda)
- ١/٢ كوب من زيت الذرة
- ١ بيضة
- ١ ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيلا الصافي
طريقة التحضير- يسخن الفرن إلى درجة حرارة ١٨٥ درجة
- يوضع القليل من زيت الذرة في صينية فرن للكب كيك بها ١٢ كوب متوسط الحجم وتدهن الأكواب أويوضع بهم أوراق الخبز
- في وعاء متوسط الحجم تخلط حبوب الشوفان والطحين والقرفة والبيكينغ باودر والبيكينغ صودا
- في وعاء كبير تخلط صلصة التفاح وبديل السكر والزيت والبيض والفانيلا
- تضاف المكونات الجافة وتخلط المحتويات جيداً
- يضاف التفاح إلى المزيج
- يسكب المزيج في الأكواب المحضرة حتى تمتلئ
- تخبز لمدة ١٥-٢٠ دقيقة أو حتى يصبح اللون بني ذهبي. تقدم الأكواب ساخنة.
- معلومة: تساعد الألياف التي لا تذوب في تسريع عملية مرور الطعام في الجهاز الهضمي.
- وتشتمل الأطعمة التي تحتوي الألياف غير المذابه على الطحين البر وخبز القمح وحبوب القمح والبازيلا والإجاص
والف صحة وعافية.... المواضيع المتشابهه: |