| |
|
|
|
منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet رجيم ، دايت ، اكلات دايت ، وصفات رجيم ، تخسيس ، تمارين بطن ، تمارين شد ، مشروبات رجيم دايت |
المواضيع الجديدة في منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet |
|
إضافة رد |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
كفآك غرور |
اهلا وسهلا بيكم اعضاء وزوار منتديات عالم الزين الكرام بنقدملكم النهاردة موضوع مميز وجديد لقسم منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية بالصور - وصفات تنحيف دايت والموضوع اليوم بيتكلم عن مشكله البطن بعد الولاده 2014 , رياضه للبطن بالصور 2014 رشيقة وبدون بطن بعد الولادة تلك مشكلة تواجه كل السيدات انه جسمك يتغير بعد الولادة وتبدأى تلاحظى انه عندك بطن وملابسك ضاقت عليك ولهذا اقدم لك اليوم رجيم ما بعد ولادتك وكيف تتغلبى على بطنك وتكونى اكثر رشاقة وبالطبع ترغبين فى جسم رشيق وصحة جيدة لك وطفلك فى مرحلة الرضاعة نظن ومعلوماتنا التى نتعلمها وتقال امامنا ان هناك اشياء تزيد من إدرار اللبن مثل الحلاوة الطحينية والحلبة بالعسل الأسود واشياء كهذه لمعلوماتك غاليتى ان هذا كلام غير صحيح فإن إدراراللبن يزيد بسبب زيادة الرضاعة هذا هو ما يجعل لبن الرضاعة كثيرا ولمعلوماتك ايضا ان الرضاعة تساهم بدور كبير فى إنقاص الوزن وعليك ان تتبعى هذا النظام الغذائى لتخفيف وزنك بطريقة آمنة وانقاص بطنك ( الكرش ) كوب لبن منزوع الدسم * 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة * شريحة توست. بين الإفطار والغداء كوب عصير برتقال بدون سكر أو طبق شوربة خضار بدون دهون وجبة الغداء 2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية* 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة * سلطة خضراء أو خضار مسلوق* ثمرة فاكهة. بين الغداء والعشاء فنجان لبن خالى الدسم وجبة العشاء بيضة أو كوب زبادى * شريحة توست * سلطة خضراء * فنجان لبن خالى الدسم كوب عصير برتقال طازج. يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم. يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء. يجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة. مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر. طالما لم تحدد الكميات تناولى أى كميات حتى الإحساس بالشبع التام. لاتزنى نفسك الا بعد انتهاء البرنامج الغذائى يمكن إستخدام بدائل السكر. يجب المشى قدر الإمكان 5 دقائق بعد الوجبة. يجب إتباع النظام الغذائى دون الكسل وبإذن الله ستصلى الى وزن رشيق وبدون بطن الآن اليك بعض تمارين البطن بعد الولادة عليك تطبيقها بطريقة سليمة حتى يكتمل الرجيم وتحصلى على بطن مشدود ورشاقة منقول المواضيع المتشابهه:
المصدر: منتديات عالم الزين |
إضافة رد |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
2014, مشكله البطن بعد الولاده 2014 |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |
مواقع صديقة | |