العودة   منتديات عالم الزين > منتدى منتديات المطبخ والطبخ منتدى الحلويات منتدى المعجنات > منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet

منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet رجيم ، دايت ، اكلات دايت ، وصفات رجيم ، تخسيس ، تمارين بطن ، تمارين شد ، مشروبات رجيم دايت




المواضيع الجديدة في منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
كفآك غرور




اهلا وسهلا بيكم اعضاء وزوار منتديات عالم الزين الكرام

بنقدملكم النهاردة موضوع مميز وجديد

لقسم

منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية بالصور - وصفات تنحيف دايت

والموضوع اليوم بيتكلم عن

مشكله البطن بعد الولاده 2014 , رياضه للبطن بالصور 2014



مشكله البطن الولاده 2014 رياضه

رشيقة وبدون بطن بعد الولادة

مشكله البطن الولاده 2014 رياضه مشكله البطن الولاده 2014 رياضه

تلك مشكلة تواجه كل السيدات انه جسمك يتغير بعد الولادة وتبدأى تلاحظى انه عندك بطن وملابسك ضاقت عليك


ولهذا اقدم لك اليوم رجيم ما بعد ولادتك وكيف تتغلبى على بطنك وتكونى اكثر رشاقة

وبالطبع ترغبين فى جسم رشيق وصحة جيدة لك وطفلك فى مرحلة الرضاعة

مشكله البطن الولاده 2014 رياضه

نظن ومعلوماتنا التى نتعلمها وتقال امامنا ان هناك اشياء تزيد من إدرار اللبن مثل الحلاوة الطحينية والحلبة بالعسل الأسود واشياء كهذه

لمعلوماتك غاليتى ان هذا كلام غير صحيح
فإن إدراراللبن يزيد بسبب زيادة الرضاعة هذا هو ما يجعل لبن الرضاعة كثيرا


ولمعلوماتك ايضا ان الرضاعة تساهم بدور كبير فى إنقاص الوزن

وعليك ان تتبعى هذا النظام الغذائى لتخفيف وزنك بطريقة آمنة وانقاص بطنك ( الكرش )

مشكله البطن الولاده 2014 رياضه

وجبة الإفطار

كوب لبن منزوع الدسم * 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة * شريحة توست.

بين الإفطار والغداء

كوب عصير برتقال بدون سكر أو طبق شوربة خضار بدون دهون


وجبة الغداء

2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية* 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة * سلطة خضراء أو خضار مسلوق* ثمرة فاكهة.

بين الغداء والعشاء
فنجان لبن خالى الدسم
وجبة العشاء
بيضة أو كوب زبادى * شريحة توست * سلطة خضراء * فنجان لبن خالى الدسم
كوب عصير برتقال طازج.
يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم.
يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء.
يجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة.
مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر.
طالما لم تحدد الكميات تناولى أى كميات حتى الإحساس بالشبع التام.
لاتزنى نفسك الا بعد انتهاء البرنامج الغذائى
يمكن إستخدام بدائل السكر.
يجب المشى قدر الإمكان 5 دقائق بعد الوجبة.
مشكله البطن الولاده 2014 رياضه

يجب إتباع النظام الغذائى دون الكسل

وبإذن الله ستصلى الى وزن رشيق وبدون بطن
الآن اليك بعض تمارين البطن بعد الولادة عليك تطبيقها بطريقة سليمة حتى يكتمل الرجيم وتحصلى على بطن مشدود ورشاقة

مشكله البطن الولاده 2014 رياضه

مشكله البطن الولاده 2014 رياضه
مشكله البطن الولاده 2014 رياضه
مشكله البطن الولاده 2014 رياضه

مشكله البطن الولاده 2014 رياضه
مشكله البطن الولاده 2014 رياضه
مشكله البطن الولاده 2014 رياضه
مشكله البطن الولاده 2014 رياضه

وهكذا ياغاليات انتهينا
اتمنى ان تسعدو وتستفيدو جميعا
مشكله البطن الولاده 2014 رياضه






منقول


المواضيع المتشابهه:




إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2014, مشكله البطن بعد الولاده 2014

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



مواقع صديقة

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 10:49 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
المواضيع والردود المنشورة لا تعبر عن رأي [ ادارة منتديات عالم الزين ] ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر لا يجوز كتابة التعليقات و المشاركات التي تنتهك أيًّا من إرشادات المحتوى. من أمثلة ذلك، المحتوى (الخاص بالبالغين) أو العنف أو تأييد التعصب العرقي و المواد المحمية بموجب حقوق الطبع و النشر / في حال وجود شكوى يرجى مراسلتنا / admin@al-zin.com / دمتم برعاية الله

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant