العودة   منتديات عالم الزين > منتدى منتديات المطبخ والطبخ منتدى الحلويات منتدى المعجنات > منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet

منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet رجيم ، دايت ، اكلات دايت ، وصفات رجيم ، تخسيس ، تمارين بطن ، تمارين شد ، مشروبات رجيم دايت




المواضيع الجديدة في منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
كفآك غرور




اهلا وسهلا بيكم اعضاء وزوار منتديات عالم الزين الكرام

بنقدملكم النهاردة موضوع مميز وجديد

لقسم

منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية بالصور - وصفات تنحيف دايت

والموضوع اليوم بيتكلم عن

أفضل طريقة لصحة جيدة 2014 , مأكولات صحية 2014





أفضل طريقة لصحة جيدة 2014

أفضل طريقة للبقاء في صحة جيدة والمحافظة على وزنك تناول الطعام الصحي!
لكن ماهى المأكولات والاطعمة الصحية التى تعمل على فقدانك للوزن والمحافظة على صحتك
عندما تستهلك او تكثرى من تناول الاطعمة،
قأليك الحل يمكنك
أن تقلقِ بكيفية التخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي سيكون من الصعب ان تنخفض في صالة الألعاب الرياضية.
إربما تستمع للآراء التى تقول ان الكربوهيدرات السبب الرئيسي لزيادة الوزن.

ولكن، يقول الخبراء أن الجسم يتطلب بعضاً من الكربوهيدرات حيث أنه يساعد بعملية الحرق عندما يتعلق الأمر بالدهون.
اذا الجسم يحاجة الى بعض الدهون حتى يحرق بها الدهون ليس من المستحسن الاعتماد على نوعا من الكربوهيدرات في الجسم.
وهناك عدد قليل من الكربوهيدرات التي تحتاج إلى اهتمام وثيق وتستهلك على الأقل مرة واحدة في أسبوع حيث أن جسمك يبقى لائقاً ونشطاً.
إذاكنتِ تلتزمى بتظام غذائى لتخفيف الوزن ، فأنت بحاجة إلى نظام غذائي متوازن مثل الكربوهيدرات والبروتينات والمغذيات من الطعام. ضعى في اعتبارك أن هذه الكربوهيدرات صحية لفقدان الوزن وسينخفض بالتأكيد بضع كيلو جرامات.
لنتعرف على فوائد الكربوهيدرات


من فوائد الكربوهيدرات انها مصدر الطاقة المطلوبة للجسم وهي مسؤولة عن عملية تحليل الجلوكوز وتحويله الى طاقة متاحة لكل اجهزة الجسم، اعضائه، انسجته وعضلاته المختلفة. هنالك نوعان اساسيان من الكربوهيدرات: الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المعقدة. الكربوهيدرات البسيطة هي ذات طعم حلو وتتوفر في اطعمة مثل السكر الابيض، العسل، المشروبات الخفيفة وغيرها.
هذه الكربوهيدرات سهلة للهضم وترفع من مستويات السكر في الدم بسرعة



من فوائد الكربوهيدرات انها مصدر الطاقة في الجسم ويساعد استهلاكها بشكل صحيح كثيرا في نجاح اي نوع من النشاط الجسماني. تناول الكربوهيدرات قبل ممارسة الرياضة ضروري من اجل المحافظة على مستويات سليمة وثابتة من الجلوكوز،
الذي يمنع انخفاض الطاقة خلال التدريب، من المهم تناول الكربوهيدرات، فهي ضرورية لانتعاش الجسم من الجهد.
بشكل عام ينصح اخصائيو التغذية باستهلاك الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب، الخبز، وحتى المعكرونة والبطاطا، فهي تتحلل ببطء في الجسم وتحافظ على مستويات مرتفعه من الطاقة والسكريات في الدم.


النقص الشديد في استهلاك الكربوهيدرات البسيطة يؤدي الى تحرير مفرط للانسولين الذي يعيق تحويل فائض الدهن الى طاقة.
ويكون الحل بالتشديد على استهلاك كربوهيدرات طبيعية والتشديد على تناولها على مدار اليوم،
لما الكربوهيدرات مفيدة باءنقاص الوزن

الكربوهيدرات المعقدة تحتوى على اقل من نصف السعرات الحرارية بالدهون فالجرام الواحد من الكربوهيدرات يحتوى على
4 سعرات حرارية مقابل 9 سعرات بجرام من الدهون
هضم الكربوهيدرات المعقدة يتطلب الكثير من الطاقة ممايستهلك السعرات الحرارية بدلاً من تخزينها
الكربوهيدرات المعقدة مثل كالموز والشوفان والخبز تشعرك بالشبع ممايكبح جماح شهيتك



نلقي نظرة على بعض من هذه الكربوهيدرات الصحية لفقدان الوزن.


أفضل طريقة لصحة جيدة 2014


أفضل طريقة لصحة جيدة 2014


أفضل طريقة لصحة جيدة 2014





منقول


المواضيع المتشابهه:




إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مأكولات صحية 2014, أفضل طريقة لصحة جيدة 2014

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



مواقع صديقة

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 03:34 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
المواضيع والردود المنشورة لا تعبر عن رأي [ ادارة منتديات عالم الزين ] ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر لا يجوز كتابة التعليقات و المشاركات التي تنتهك أيًّا من إرشادات المحتوى. من أمثلة ذلك، المحتوى (الخاص بالبالغين) أو العنف أو تأييد التعصب العرقي و المواد المحمية بموجب حقوق الطبع و النشر / في حال وجود شكوى يرجى مراسلتنا / [email protected] / دمتم برعاية الله

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant