| |
|
|
|
منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet رجيم ، دايت ، اكلات دايت ، وصفات رجيم ، تخسيس ، تمارين بطن ، تمارين شد ، مشروبات رجيم دايت |
المواضيع الجديدة في منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet |
|
إضافة رد |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
عالم الزين |
رجيم البروتين ، رجيم البروتين بالتفصيل وتجارب رجيم البروتين ، رجيم البروتين بالتفصيل وتجارب وصى الطبيب بنوع من الأعشاب التي يفضل تناولها بعد غليها قبل كل وجبة بعشرين دقيقة وهذه الأعشاب هي ( ملعقتين كمون + شريحتين من الليمون + ربع ملعقة قرفة + نص ملعقة زنجبيل) .
مدتها يوم واحد وتعتمد على 1120 سعر حراري . الإفطار : كوبين من الماء + أربع ملاعق من الفول بدون دهون أو بيضة واحدة مسلوقة + علبة زبادة منزوع الدسم + كوب شاي عادي أو أخضر أو قهوة بدون سكر .
الغداء : كوبين من الماء قبل الأكل + مقدار 150 جم من اللحم أو الدجاج أو السمك ( مسلوق أو مشوي ) + كوب لبن صويا بالشكولاتة .
العشاء : كوبين من الماء + 50 جم جبنة قريش + أربع ملاعق فول بدون دهون .
تستغرق يومين وتعتمد على 983 سعر حراري . تشبه كثيراً المرحلة الأولى مع بعض الفروقات البسيطة . الإفطار : كوبين ماء صباحاً + أربع ملاعق فول بدون دهون أو بيضة واحدة مسلوقة + كوب شاي أو قهوة بدون سكر .
الغداء : كوبين من الماء + 150 جرام بروتين كاللحم أو السمك أو الدجاج (مسلوق أو مشوي ) + ربع كيلو خضروات .
العشاء : كوبين ماء + بيضة واحدة أومليت أو مسلوقة أو مقلية بدون دهون .
بعض الملحوظات الهامة للمرحلتين السابقتين :
تستغرق ثلاثة أيام وتعتمد على 795 سعر حراري . الإفطار : كوبين ماء + 50 جم جبنة قريش أو أربع ملاعق فول بدون دهون .
الغداء : كوبين من الماء + 100 جرام بروتين ( لحم أو دجاج أو سمك ) مسلوق أو مشوي .
العشاء : بيضة مسلوقة + 50 جم جبنة قريش .
ملحوظات خاصة بالمرحلة الثالثة من رجيم البروتينات :
تستغرق أربع أيام وتعتمد على 677 سعر حراري . قبل الإفطار يجب تناول كوبين من الماء . الإفطار : كوبين ماء + بيضة مسلوقة واحدة .
الغداء : كوبين ماء + 100 جم بروتين حيواني .
العشاء : كوبين ماء + 50 جم جبنة قريش .
ملحوظات خاصة بالمرحلة الرابعة :
مرحلة تثبيت الوزن : لمدة عشرة أيام متواصلة تليها عشرة أيام منفصلة . الإفطار شريحة عيش توست أو سن + بيضة مسلوقة أو مقلية بدون دهون أو 50 جرام جبنة قريش أوأربع ملاعق فول بدون دهون + ثمرة من الفاكهة الطازجة .
الغداء : أربع ملاعق أرز بسمتى أو مكرونة + 200 جم بروتين حيواني (مسلوق أو مشوي ) + ملعقتين خضار مسلوق أو سلطة خضراء .
العشاء : شريحة توست + ثمرة فاكهة أو ملعقة مربى منزوعة السكر أو جبنة قريش + حبة طماطم أو خيار أو كوب زبادي منزوع الدسم . ملحوظات خاصة بمرحلة تثبيت الوزن :
المواضيع المتشابهه:
المصدر: منتديات عالم الزين |
إضافة رد |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
رجيم البروتين, رجيم البروتين بالتفصيل وتجارب |
| |
مواقع صديقة | |