العودة   منتديات عالم الزين > عالمي الخاص - منتدى منتديات عالم حواء منتدى منتديات نسائيه - منتدى نسائي - عالم كل البنات > العناية بالبشرة - تفتيح البشرة - تبيض البشره - خلطات للجسم - Mixtures

العناية بالبشرة - تفتيح البشرة - تبيض البشره - خلطات للجسم - Mixtures خلطات 2017 ، العناية بالبشرة ، تفتيح البشرة ، تبييض البشرة ، خلطات ، العناية بالقدمين ، العناية باليدين ، تبييض الجسم ، خلطات العناية بالبشرة والجسم




المواضيع الجديدة في العناية بالبشرة - تفتيح البشرة - تبيض البشره - خلطات للجسم - Mixtures


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
فريق عالم الزين


رشيق وجذاب 2017

الكثير من النساء والرجال يعنون من السمنة المفرطة واسبابها عديدة جدا منها تناول الوجبات السريعة والتي تؤدي الي زيادة الوزن بشكل ملحوظ جدا بعد تناول وجبات السريعة وايضا العادات السيئة التي تورثنا عليها منذ الصغر فيمكنك تحقيق هدفك بكل سهولة والقيام بتجهيز وجبات صحية تفيدك وتفيد عائلتك جميعا ونحن سوف نرشدك الي ذلك ببعض الخبارات والمعلومات العلمية لكي تعيش بجسم رشيق جميل وجذاب تابعي معانا كل جديد من وصفات الرجيم السريع والمنتظم لكي تسعدي دائما في بيتك امام زوجك وعائلة بدون التسبب في احراج دائما لكي وارتداء ملابس لاتليق بالعمر الحالي تابعي معانا.

كل منا يبحث عن الرشاقه والجسم المتناسق لكن شهواتنا واغراءت الأطعمة تجعلنا نتقاعس في تنفيذ رغبتنا مارأيك ان اسرد لك تجربتي في انقاص 20% من وزني دون أن احرم نفسي أو اعيش رهاب الرجيم والحرمان بمدة تجاوزت العام
كل مافعلته هو تغيير اسلوب حياتي لما يضمن لي الصحة والرشاقة دون حرمان هناك نقاط اتمنى إتباعها وبإذن الله ستصل إلى مرادك بارياحية دون ضغوط .
- الغي من قاموس حياتك كلمة رجيم وحرمان واعقد العزم على تخفيف وزنك .
- اعلم أن الاجسام تختلف من شخص لآخر ومايناسب غيرك قد لا يناسب لك وما يؤثر على وزنك قد لا يؤثر على غيرك .
- ماجمعته خلال اشهر وسنوات من شحوم يستحيل أن يختفي في غضون أيام .
- اتبع طريقتان لمعرفة وزنك القياس بالمتر إذا كنت ممن يمارسون الرياضة لأنه قد يثبت الوزن وتتحول الشحوم لعضلات بسبب ممارسة الرياضة , والميزان وليكون قياسك لوزنك كل نهاية اسبوع في الصباح قبل تناول الإفطار .
- تناول 3 وجبات في اليوم بكميات قليلة واحذر التجويع أوالاكتفاء بوجبة واحدة فهي من اقوى الاسباب للاحتفاظ بالوزن
- في كل مره حاول ان تقلل الكمية بحيث تخصص لك طبق وتحدد فيه الكمية , مهم تقليل الكمية حتى تتشكل المعدة بحجم كمية الطعام .
- مجرد ما ينتهي طبقك انصرف عن السفرة حتى لا تتهور وتتناول كمية إضافية من الطعام .
- لتكن آخر وجبة في اليوم الساعة 7 مساء ولو كنت في مناسبة يمكن تناول كمية قليلة جدا من الطعام .
- اجعل طبق من الفاكهه الطازجة قريبة من مكان جلوسك ونوع فيها - حاول بقدر الاستطاعة الابتعاد عن السهر .
- احذر الحلويات فهي من اقوى المسببات للسمنة وهي تعادل في خطرها وحجم ضررها الدهون .
-ليكون لك اسبوعيا يوم تكافئ به نفسك وليكن في اخر الاسبوع وقت الاجتماعات العائلية بتناول أي نوع من الحلويات بكمية معتدله .
- اكثر من شرب الماء وليكن على الريق 3 أكواب
- شرب كوب ماء دافئ على الريق مضاف له 1ملعقة صغيرة عسل طبيعي وعصير نصف ليمونة مساعد لعملية إنزال الوزن بإذن الله .
- مهم تخصيص وقت يوميا لممارسة اسهل رياضة وهي المشي وإذا ارتدت نتائج سريعة ليكون مشيك صباحا قبل تناول أي طعام فهو عامل قوي لحرق الدهون ابتدأ ب15 دقيقة ثم كل يومين زد الوقت .
- ليكون للزبادي نصيب من وجباتك فهو عامل مساعد لحرق الدهون على الخصر - بدون مجاملات جسمك اهم أن تجامل في مناسبة أو إجتماع بتناول كمية كبيرة أو نوعيات ذات سعرات حرارية عالية .
- غير من طريقة إعدادك للطعام استبدل القلي بالشوي في الفرن حتى البطاطس المقلية يمكنك إعدادها بالفرن مع 1 ملعقة زيت .
- احذر مكعبات مرق الدجاج والصوص الجاهز للسلطات واستبدلها بزبادي مضاف ثوم وسماق وعصير ليمون
-ادخل منكهات لطعامك مثل الريحان والزعتر البري
- ابتعد طهي الطعام بمرق اللحم أو الدجاج
- استخدم زيت الزيتون في طعامك
- حدد في اليوم 3 تمرات ويمكنك مكافأت نفسك عند النزول بزيادة العدد ل5
- احذر العصائر المعلبة فهي عبارة عن الوان ومنكهات وسكريات واستبدلها بعصير طازج معد منزليا.


المواضيع المتشابهه:




إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
جسم رشيق, رجيم صحي, عادات صحية سيئة, وجبات صحية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



مواقع صديقة

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 09:55 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
المواضيع والردود المنشورة لا تعبر عن رأي [ ادارة منتديات عالم الزين ] ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر لا يجوز كتابة التعليقات و المشاركات التي تنتهك أيًّا من إرشادات المحتوى. من أمثلة ذلك، المحتوى (الخاص بالبالغين) أو العنف أو تأييد التعصب العرقي و المواد المحمية بموجب حقوق الطبع و النشر / في حال وجود شكوى يرجى مراسلتنا / [email protected] / دمتم برعاية الله

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant