العودة   منتديات عالم الزين > منتدى منتديات المطبخ والطبخ منتدى الحلويات منتدى المعجنات > منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet

منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet رجيم ، دايت ، اكلات دايت ، وصفات رجيم ، تخسيس ، تمارين بطن ، تمارين شد ، مشروبات رجيم دايت




المواضيع الجديدة في منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
فريق منتدى الزين








وصفه تحضير مقادير البطاطا والعلاقة بين البطاطا بالرجيم


جبتلكم اليوم وصفه سهله وشهيه البطاطا الحلوه , اجمل اكله يحبها الكبار والصغار فى برد الشتاء للرجيم , كيف تساعد البطاطا الحلوة في فقدان الوزن البطاطا الحلوة هي السوبر مغذية ، أنها منخفضة في السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف الغذائية ومحتوى الماء . دعونا نفهم كيف تساعد البطاطا الحلوه في فقدان الوزن- غنية بالألياف الألياف الموجودة في البطاطا الحلوة تساعد على تسهيل عملية الهضم وبالتالي تحسين عملية التمثيل الغذائي، كما أنها مشبعة وتحد من تناول المزيد من الطعام.
2- تخفض مؤشر نسبة السكر في الدم تساعد على تحقيق التوازن في نسبة السكر بالجسم، مما يؤدي إلى منع تراكم دهون البطن ومقاومة الأنسولين.

3- منخفضة السعرات الحرارية محتوى السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة أقل بكثير من البطاطا البيضاء، لذلك يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي بدون قلق.

4- تحتوي على الكثير من الماء لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء، فإن تناولها يمنع الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي فقدان الوزن.

البطاطا الحلوة هي منخفضة في محتواها من السعرات الحرارية ، هناك 100 سعرة حرارية لكل وجبة من هذه البطاطا ، محتوى السعرات الحرارية بها أقل بكثير من البطاطا البيضاء ، والتي تحتوي على ما لا يقل عن 400-500 سعرة حرارية لكل حصة . من الواضح ، تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية تساعد في فقدان الوزن لأقل من السعرات الحرارية التي نتخذها ، و نفقد الوزن أكثر ، لذلك هي منخفضة السعرات الحرارية ومن الخضروات المغذية وينبغي أن تشكل جزءا من نظامنا الغذائي المنتظم
الأطعمة التي تحتوي على مؤشر التحريض على فقدان نسبة السكر في الدم تؤدي الى انخفاض الوزن ، ومنها البطاطا الحلوة ، مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض من البطاطا الحلوة يساعد في تحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم لإبقائه ضمن نطاق السلامة . الحفاظ على مستويات السكر في الدم صحية تمنع تراكم الدهون في البطن ، وذلك لأن مستويات السكر في الدم مستقرة قد تؤدي إلى مقاومة الأنسولين ، والذي قد ينتهي به الأمر إلى السلائف إلى السمنة








وصفه تحضير مقادير البطاطا والعلاقة






طريقة شوي البطاطا الحلوة

1- اغسلي البطاطا جيداً.
2- لفّي البطاطا بالقصدير، وضعيها في الفرن على درجة حرارة 200 مئوية لمدة 10 دقائق، ثم اقلبيها على الجهة الأخرى واتركيها 10 دقائق إضافية.
3- تأكدي من نضج البطاطا بوضع سكين بداخلها، ثم قدميها مباشرة.

وصفه تحضير مقادير البطاطا والعلاقة

طريقة سلق البطاطا الحلوة

1- اغسلي البطاطا جيداً.
2- ضعي قدر من الماء على النار واتركيه حتى يغلي.
3- ضعي البطاطا في الماء، واتركيها على نار متوسطة حتى تنضج تماماً لحوالي 20 دقيقة.

وصفه تحضير مقادير البطاطا والعلاقة

العلاقة بين البطاطا الحلوة والرجيم

1- غنية بالألياف

الألياف الموجودة في البطاطا الحلوة تساعد على تسهيل عملية الهضم وبالتالي تحسين عملية التمثيل الغذائي، كما أنها مشبعة وتحد من تناول المزيد من الطعام.
2- تخفض مؤشر نسبة السكر في الدم

تساعد على تحقيق التوازن في نسبة السكر بالجسم، مما يؤدي إلى منع تراكم دهون البطن ومقاومة الأنسولين.
3- منخفضة السعرات الحرارية

محتوى السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة أقل بكثير من البطاطا البيضاء، لذلك يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي بدون قلق.
4- تحتوي على الكثير من الماء

لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء، فإن تناولها يمنع الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي فقدان الوزن.




المواضيع المتشابهه:




__________________
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
البطاطا الحلو فى فقدان الوزن بطريقه سهله, اجمل اكله يحبها الكبار والصغار فى برد الشتاء للرجيم, وصفه سهله وشهيه البطاطا الحلوه للرجيم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



مواقع صديقة

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:42 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
المواضيع والردود المنشورة لا تعبر عن رأي [ ادارة منتديات عالم الزين ] ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر لا يجوز كتابة التعليقات و المشاركات التي تنتهك أيًّا من إرشادات المحتوى. من أمثلة ذلك، المحتوى (الخاص بالبالغين) أو العنف أو تأييد التعصب العرقي و المواد المحمية بموجب حقوق الطبع و النشر / في حال وجود شكوى يرجى مراسلتنا / [email protected] / دمتم برعاية الله

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant