| |
|
|
|
منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet رجيم ، دايت ، اكلات دايت ، وصفات رجيم ، تخسيس ، تمارين بطن ، تمارين شد ، مشروبات رجيم دايت |
المواضيع الجديدة في منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet |
|
إضافة رد |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
فريق منتدى الزين |
انواع الرياضات المناسبة لكل الاجسام لفقدان الوزن الزائد نقدم لكم مجموعة من النصائح وانواع الرياضه لتسهيل الريچيم لكل فتاة تحلم بالرشاقة ، احدث الدراسات العلمية الخاصة بالريچيم ، و افضل النصائح المقدمة من خبراء التغذية العالميين ، طرق بسيطه للتخسيس لجميع اشكال الاجسام ، تأثير شكل الجسم على الصحة و اليات الوصول للوزن المثالي، انواع الرياضات وانواع الاكل المناسبة لكل الاجسام لفقدان الوزن الزائد , ولكى سيدتى بعض النصائح المهمه لانقاص الوزن الزائد فى اقل وقت وبدون مجهود , , اولا الرياضة وخصوصا رياضة المشى كل يوم نصف ساعة على الاقل ورياضة الدراجة والتمارين الخاصة بهذه المنطقة وتمارين الكارديو ثلاث مرات اسبوعيا ,-يجب التقليل تماما من تناول الدهون لان الجسم صعب عليه التخلص منها ولكنه يهضم ويحرق بسرعة البروتين والكربوهيدات المركبة مثل الحبوب الكاملة العدس والفول والبروتينات قليلة او خالية الدسم كصدر الدجاجة والارانب والسمك واللحم الاحمر كمية قليلة منه, تقليل تناول منتجات الالبان مثل الجبنة والحليب ماعدا الجبنة القريش خالية الدسم والزبادى لان الزبادى يحتوى على مركبات تزيل السموم من الجسم وتقلل الوزن ولكن يجب ان يكون خالى الدسم ، كما ان الاطعمة التى تحتوى على الياف مثل الخضروات والفاكهة تزيد من عملية الحرق. بجانب الطعام الصحى والخضروات يجب الابتعاد تمام عن الاطعمة المقلية والدهون الضارة ويجب ادخال الدهون الصحية فى الوجبات لكى تضبط نسبة السكر بالدم وتزيد من صحة القلب وخصوصا دهون الاوميجا3 ولكن باعتدال مثل زيت الزيتون وزيت السمك والمكسرات والبروتين قليل الدسم والكربوهيدرات المركبة مثل البقوليات والحبوب الكاملة المواضيع المتشابهه:
المصدر: منتديات عالم الزين |
إضافة رد |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
انواع الرياضه لتسهيل الريچيم, اقل وقت وبدون مجهود, بعض النصائح المهمه لانقاص الوزن الزائد فى |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |
مواقع صديقة | |