|
| |
|
|
|
| |||||||
| منتدى الطب - علاج - الوقاية - فوائد - نصائح - Medicine طب ، امراض ، علاج ، الوقاية من كورنا ، فوائد طبية ، نصائح طبية ، معلومات طبية |
| |
| |
| إضافة رد |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
| |
|
|
|
| |||||||
| منتدى الطب - علاج - الوقاية - فوائد - نصائح - Medicine طب ، امراض ، علاج ، الوقاية من كورنا ، فوائد طبية ، نصائح طبية ، معلومات طبية |
| |
| |
| إضافة رد |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| ♥̉ همسة غلآ ̉♥̉ |
| السلام عليكم... هذا ريجيم مجرب , من دكتور التغذية ينزل 17-20 في الشهر بدونمتاعب ومع مرور أول أسبوع ترين بشرتك وقد صارت ناعمة وتلمع وصحتك أحسن.. ولقدنزلت عليه صاحبة الريجيم من 80 أصبح وزنها 44 كيلو في شهرين فقط الريجيم صحيوفيه أكل وفيه كريم كراميل وتشيز كيك وخبز وذرة وسباجيتي أيضاً... مدته بالضبط 35 يوم علىفكرة الريجيم طبيعي 100% ومافيه أبدا حبوب ولا خرابيط تخرب الكلية والكبد وهو ريجيممتوازن فيه البروتين والنشويات والفواكه والخضروات يعني لا يسبب تساقط شعر ولا يسببدوخة.. ينزل بالضبط كل يوم نصف كيلو إلى كيلو إلا ربع.. وفيه بدائل متنوعةومعقولة.. تعليمات عامة قبل البدء في الريجيم: أولا ناخذ التعليماتالعامة للريجيم 1- يؤخذ الوزن مرة واحدة كل أسبوع في الصباح 2- قبل البدء فيالريجيم أكتبي عشرة أشياء تكرهينها في كونك سمينة وعشرة أشياء تحبينها لو أنكنحيفة:: 3- قولي لنفسك : أنا دائماسمينة ولكني من اليوم لن أكون سمينة ولن أعود سمينة مرة أخرى 4- ذكري نفسك أنجميع أنواع الأكل التي لن تأكلينها في هذه المدة موجودة ولن لن لن تغادر كوكب الأرضوستعودين إليها حال نحفك 5- يشرب الماء بكثرة 6- لا تضيفي الملح أبدا فيالطعام ولا في السلطة و لا في الأرز ولا في الماء الذي تطبخين فيه 7- يمكن إضافةالزبدة غير المملحة والفلفل والشطة على الذرة 8- يقصد بالسلطة السلطة الخضراءالعادية دون ملح و يضاف زيت الزيتون على السلطة أوالخلطة الآتية فقط: خل+ زيتسمسم+ثوم+ زنجبيل+فلفل أسود 9- إذا لم يذكر العدد فهذا يعني أنه غيرمحدود 10- عندما تكون الوجبة مفتوحة أو على كيفك كلي ما شئت مادام من نفس الفئةالغذائية ولكن امضغي جيدا وتذكري أن لذة الطعام ستنتهي ولكن سيبقى شكلك السمينالقبيح 11- في يوم الحلويات يفضل اختيار حلو كل مكونات صنعه من فئة واحدة مثلالكريم كراميل والأيس كريم والتشيز كيك والكيكة الاسفنجية 12- المعكرونة يضافإليها طماطم وريحان أو خضروات ولكن ليس جبن المهم هنا أن تكون الوجبة كربوهيدراتفقط دون أي فئة غذائية أخرى 13- يمكن أكل جلد الدجاج المشوي 14- ساندوتشالافوكادو من أي نوع خبز ويمكن وضع فيه طماطم وخس ومايونيزوبصل مع الأفوكادووسنتعرض لشرح ذلك بالتفصيل 15- ساندوتش على كيفك (في يوم 23) اجعليه ساندويتشالأحلام وضعي فيه ما تشائين بأي خليط وسنتعرض لبعض المقترحات لاحقا 16- في يومالارز والخضروات تقلى الخضروات الثلاثة في قليل من الزيت (2م ط) ويطبخ الارز بأيطريقة دون ملح 17- عند الانتقال من فاكهة إلى أخرى يرجي الانتظار ساعة كاملة ومنفئة غذائية إلى أخرى انتظري ساعتين 18- لا تضيفي المحليات بدائل السكر أبدا وإذاكنت مضطرة إستخدمي السكر العادي 19- معني 8 أونص أي ملء كوب واحد (نفس الكوبالمستخدم كمعيار في الطبخ وهو يعادل جلاس الجبن الكبير) 20- الدايت غير مسموح بهولكن إذا كنت من المدمنات على الصودا يسمح لك بعلبة واحدة كل ثلاثةأيام جدول بدائل الطعام: جدول البدائل: البدائل لن تعوض الطعامالأصلي لذا لا تستبدلي الطعام إلا في الضرورة فراوله: أناناس كيوي كيوي: مانجو- بابايا- أو ثمر البرسيمون (الكاكا) أو تفاح كآخر اختيار تين أو تمر: قراصيا أو زبيب بابايا: مانجو-كيوي- ثمرة البرسيمون المانجا: بابايا-كيوي- ثمرة البرسيمون أناناس: فراولة قراصيا: تين بطيخ: خوخ مجفف في الصباح (8أونص) –أناناس في وسط اليوم- واسباراجوس في المساء عنب: قراصيا في الصباح (6أونص) - فراولة في منتصف اليوم أو زبيب – مكسرات في المساء (8 أونص) ( غيرمملحة) وياريت البطيخ والعنب لا تستبدليهم أبدا إلا لوكنت مضطرة إضطراراشديدا الفواكه والخضروات الغامضة هناك بعض الأسماء التي قد تكونغريبة علينا مثل القراصيا والاسبراجوس والبرسيمون.. القراصيا Prunesهي ثمرةالبرقوق المجففة والاسبراجوس نوع من الخضروات ويسمي كذلك الهليون البرسيمونيسمى في بعض الدول العربية الكاكا وهو يشبه في شكله الطماطم : ماذا يحدث لوغلبتك نفسك وأفسدت الريجيم؟؟ ماذا لو ضعفت و أفسدت الريجيم؟ حتى تكملي الريجيم يجب أن تقومي باتباع ريجيم الأيام الأربعة الآتية ثم أكمليمن اليوم الذي أفسدتيه (في حالة إذا كان الوزن المراد إنقاصه فوق 2.5 كيلو: 1- أناناس ثم بابايا ثم أناناس 2- بطيخ طوال اليوم 3- برقوق ثم فراولة ثم بطاطسفي الفرن وسبانخ مطبوخة بزيت 4- عنب فقط لكن إذا كان الوزن المراد إنقاصه فيحدود 2.5 كيلو افعلي الآتي: - الإفطار والغداء يكون نوع ثمرة واحدة والعشاء يكوننوع واحد من الفئات الغذائية يعني إما بروتين أو كربوهيدرات.. - أو إختاري يوممن الأيام التالية وأعيديه : 1 أو 2 أو 6 أو 14 ثم أكملي من بعدالإعادة فكرة الريجيم فكرة الريجيم بأسرها قائمةعلى عمل إنزيمات الجسم... تقول الكاتبة بأن كل فئة غذائية (هناك 3 فئات غذائيةالبروتين، الكربوهيدرات، الدهون) لها إنزيم يساعد على تكسيرها وهضمها في الجسم .. فإذا أكلت أكثر من فئة غذائية في الطعام الواحد فإن إنزيم كل فئة غذائية يعطل عملالإنزيم الآخر ولا يهضم الطعام ويتكدس على شكل دهون في الجسم... يعني لو كلتمعكرونه مع طماطم ما بتسمنين لكن إذا كلت معكرونه مع لحمه أو جبنه هذا اللييسمن... وهذه ليست فقط فكرة الريجيم... الريجيم كذلك قائم على تغذية الجسموليس تجويعه فالريجيم يمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة حتى الشبع ... وفيالحقيقة فإن الأكل الكثير حسب كلام الكاتبة في الريجيم يساعد على حرق الدهونأكثر.. يعني كل ما كلت أناناس أكثر حرقت أكثر... فكرة الريجيم كذلك تدور حول عادات الخلط الجيد للطعام وليس الخلطالخاطئ الذي يسبب السمنة وسنتعلم ذلك من خلال جدول الريجيم ومن خلال يومياتالريجيم كل يوم في الريجيم له مغزى فالأسبوع الأول مثلا أسبوع تنظيفي وتطهيريللجسم من جميع السوائل المتكدسة والمحبوسة في الجسم مع إخراج الفضلات .. وستشعرالأخت المتبعة للريجيم بطاقة عالية ونظافة في البطن تنعكس على البشرة ونعومتهاونضارتها وصحة في الشعر... الحامل والمرضع هذاالريجيم وهذا البرنامج الغذائي لا يناسب الحامل لأن فيه حرق عال جدا للشحوم والدهونوهذه الدهون والشحوم التي يذيبها الريجيم عبارة عن مواد سامة تصل إلى الجنين وكذلك المرضع في حان عمر طفلها أقل من 6 أشهر وفي حالكان أكبر فلا بأس بشرط أنتقضي حاجتها وتغسل ثديها قبل كل رضاع ولا تنسي أن جسمك يطرد الآن كمية كبيرة منالسموم وهذا هو الريجيم,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,, ليوم الاول : الفطور والغدا : اناناس ، العشا: اكواز ذره + سلطه اليوم الثاني : الفطور :قراصيا ( 8 اونص ) الغدا: فراوله، العشاء: بطاطسفي الفرن اليوم الثالث: عنب طواااااال اليوم اليوم الرابع : الفطور: مشمش مجفف( 8 اونص ) ، الغدا : سلطه ، العشاء : معكرونه اليوم الخامس : الفطور :اناناس ، الغدا : بابايا ، العشاء : اناناس اليوم السادس : الفطور والغدا : بابايا، العشاء : ستيك او ريش او روبيان باي شكل اليومالسابع : الفطور والغدا : اناناس ، العشاء : سلطه اليوم الثامن : عنب طوالاليوم ( الزبيب او الفشار اختياريان للعشاء ) اليوم التاسع : الفطور : قراصيا ( 8 اونص ) ، الغدا : فراوله ، العشاء :دجاج او ديك رومي اليوم العاشر : الفطور : مشمش مجفف ( 8 اونص ) ، الغدا : بابايا ، العشاء : اناناس اليومالحادي عشر : بطيخ طوااااال اليوم اليوم الثاني عشر : الفطور : مشمش مجفف ( 8 اونص ) ، الغدا : ساندويتش افوكادوا ، العشاء : ثلاث خضروات مع الارز اليومالثالث عشر : الفطور والغدا : عنب ، العشاء : 2 موز اليوم الرابع عشر : الفطور : اناناس ، الغدا : فراوله، العشاء : مفتوح بوعي اليوم الخامس عشر : الفطور والغدا : اناناس ، العشاء : سلطه اليوم السادس عشر: الفطور : مشمش مجفف( 8 اونص ) ، الغدا :بابايا ، العشاء : اناناس اليوم السابع عشر : بطيخ طواااال اليوم اليوم الثامن عشر : الفطور : تين ، الغدا : حلو مناختيارك،العشاء : لحم او مصدر بروتيني اليوم التاسع عشر: الفطور : مانجوا اوبابايا، الغدا اناناس ، العشاء: خرشوف او اسباراجوس ( الهليون ) او بطاطس بايشكل اليوم العشرون : الفطور : كيوي، الغدا : مفتوح بوعي ، العشاء: مصدربروتيني اليوم الحادي والعشرون : الفطور والغدا : اناناس ، العشاء : 2موز اليوم الثاني والعشرون : عنب او كرز طوااااال اليوم + مكافاه قبلالنوم اليوم الثالث والعشرون: الفطور : قراصيا ( 8 اونص ) ، الغدا : ساندويتشمن اختيارك ، العشاء: طبق بحري او بروتيني اليوم الرابع والعشرون: الفطور : اناناس ، الغدا : بابايا، العشاء: اناناس اليوم الخامس والعشرون : بطيخطواااااال اليوم اليوم السادس والعشرون+ السابع والعشرون : على كيفك طوالاليومين ( او تدريب لمده يومين ) اليوم الثامن والعشرون : الفطور : اناناس ،الغدا: بابايا ، العشا: اناناس اليوم التاسع والعشرون : بطيخ طوالاليوم اليوم الثلاثون: الفطور : قراصيا ( 8 اونص ) ، الغدا والعشاء : ساندويتش خضروات اليوم الواحد والثلاثون : الفطور : عصير برتقال او نص حبهجريب فروت ، الغدا : ساندويتش على كيفك ، العشاء : اي مصدر بروتيني اليوم الثانيوالثلاثون: الفطور والغداوالعشاء : اي مصدر بروتيني اليوم الثالثوالثلاثون: الفطور والغدا: عنب ، العشاء: 2 موز اليوم الرابع والثلاثون : الفطور : اناناس، الغدا: بابايا، العشاء :اناناس اليوم الخامس والثلاثونوالاخير : بطيخ او عنب طوااااااااااااال اليوم : وان شالله نباركلكم عن قريببتحقيق حلم الرشاقه المواضيع المتشابهه:
المصدر: منتديات عالم الزين
__________________  اضحك مع الناس واخفي همً قتلني*.* همٍ بوسط العين بين ومفضــــــــــــوح اخفي دموعي بأبتسامه وكــــــــني *.* كني سعيد بدنيتي بضحك ومـــــــــــزوح وانا اللي فيني هم وحزنٍ سكـــــني *.* لو سكن غيري من القهر مات مذبــــوح [flash=http://www.jewelsf.com/up/uploads/0fac216a0c.swf]WIDTH=500 HEIGHT=200[/flash] |
| إضافة رد |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
 مواقع صديقة | |
العرض العادي
