| |
|
|
|
منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet رجيم ، دايت ، اكلات دايت ، وصفات رجيم ، تخسيس ، تمارين بطن ، تمارين شد ، مشروبات رجيم دايت |
المواضيع الجديدة في منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet |
|
إضافة رد |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
هنوفهـ |
اطعمه تنقص الوزن , للتخلص من الكرش , اطعمه تخلصك من الكرش اطعمه تنقص الوزن , للتخلص من الكرش , اطعمه تخلصك من الكرش اطعمه تنقص الوزن , للتخلص من الكرش , اطعمه تخلصك من الكرش اطعمه تنقص الوزن , للتخلص من الكرش , اطعمه تخلصك من الكرش اطعمه تنقص الوزن , للتخلص من الكرش , اطعمه تخلصك من الكرش اطعمه تنقص الوزن , للتخلص من الكرش , اطعمه تخلصك من الكرش اطعمه تنقص الوزن , للتخلص من الكرش , اطعمه تخلصك من الكرش اطعمه تنقص الوزن , للتخلص من الكرش , اطعمه تخلصك من الكرش اطعمه تنقص الوزن , للتخلص من الكرش , اطعمه تخلصك من الكرش اطعمه تنقص الوزن , للتخلص من الكرش , اطعمه تخلصك من الكرش اطعمه تنقص الوزن , للتخلص من الكرش , اطعمه تخلصك من الكرش اطعمه تنقص الوزن , للتخلص من الكرش , اطعمه تخلصك من الكرش من منا لا يحلم بالحصول على بطن مشدود خال من أي دهون متراكمة أو ترهلات تسيء لمظهر الجسم العام، ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على شد عضلات الجسم والبطن، لا غنى عن اتباع نظام غذائي صحي أو التركيز على تناول عدة أطعمة بعينها ونحن هنا نقدم لك معلومات بسيطة عن بعض الأطعمة التي تساعدك في الحصول على بطن مشدود بدون دهون متراكمة: اللوز: بخلاف فوائد حبات اللوز للبشرة لاحتوائها على فيتامين E و بروتين، فإنها أيضا غنية بالألياف التي تجعلك لا تشعرين بالجوع لفترة طويلة، كما أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت للكشف عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية في عام 2007 ، أن حبات اللوز لا تساعد بأي شكل من الأشكال على تراكم دهون البطن. لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول حفنة من حبات اللوز يوميا، كوجبة خفيفة "سناك" في منتصف الصباح. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء: إذا كنت تعانين من الإمساك أو انتفاخ المعدة بصورة مستمرة، تناولي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء لأنها العلاج الأقوى والمثالي في تلك الحالة، لذا احرصي على إضافة البقدونس و الجرجير و السبانخ و الخس و الكرفس وغيرها لكل وجبات الطعام اليومية. فالخضراوات السابق ذكرها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن دون وجود أي سعرات حرارية تذكر، كما أنها تمنح الجسم عنصر الماء دون أن تخزنه فيه مثلما ينتج من تناول بعض الخضراوات الأخرى. الشوفان: ربما تندهشين إذا علمت أن الشوفان من الأطعمة التي تساعد حقا على فقدان الوزن الزائد، ولهذا فإن تناول كمية صغيرة من حبات الشوفان في الفطار بشرط أن تكون قليلة السعرات الحرارية يعد من الوسائل الفعالة في منح الجسم الطاقة المطلوبة في بداية اليوم دون أي زيادة في الوزن تذكر. زيت الزيتون: حقيقة مجنونة ولكنها حقيقة وهي أن الدهون تساعدك على خسارة الوزن الزائد، فزيت الزيتون يحتوي على دهون غير مشبعة تتغلب على الاحساس بالجوع، كما يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك الذي يعمل على تكسير الدهون الموجودة في الجسم والتقليل أيضا من نسبة الكولسترول في الدم. المواضيع المتشابهه:
المصدر: منتديات عالم الزين |
إضافة رد |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
للتخلص من الكرش, اطعمه تخلصك من الكرش, اطعمه تنقص الوزن |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |
مواقع صديقة | |