منتديات عالم الزين - رجيم سهل ومعروف لانقاص الوزن 2014 , رجيم سهل 2014

اهلا وسهلا بيكم اعضاء وزوار منتديات عالم الزين الكرام

بنقدملكم النهاردة موضوع مميز وجديد

لقسم

منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية بالصور - وصفات تنحيف دايت

والموضوع اليوم بيتكلم عن

رجيم سهل ومعروف لانقاص الوزن 2014 , رجيم سهل 2014

هلا وغلا غالياتي
اليو اقدك لكن رجيم سهل ومعروف لانقاص الوزن وتخسيس البطن والصدر والاكتاف ينقص من 6-9 كيلو
ينقص في الاسبوع من 6-9 كيلو

الاسبوع الاولي

الفطور

http://www.al-zin.com/vb/uploadcente...1384977780.jpg

الغداء اجباري

http://www.al-zin.com/vb/uploadcente...1384977780.jpg

العشاء

http://www.al-zin.com/vb/uploadcente...1384977781.jpg

الاسبوع الثاني
الفطور
فاكهة بكمية مفتوحة ماعدا(العنب-الموز-المانجو-تين-البلح)
الغداء
سمك مشوي او سمك بالفرن او روبيان مسلوق او تونة مصفاة من الزيت
سلطة خضراء بكمية مفتوحة
العشاء
فاكهة بكمية مفتوحة

الاسبوع الثالث
الغداء
1-طبق سلطة خضراء باي كمية بدون زيت او خل او ليمون
2- 4 م خضار مسلوقة او ايدام بدون زيت
3- شريحة لحم مشوي او 1/4 دجاجة او 2 سمكة او تونة
العشاء
1 زبادي بخيار
او 4م فول بالليمون او بيضة مسلوقة
او جبنة-او حبة فاكهة

الاسبوع الرابع
عصائر فواكه طازجة باي كمية وباي خليط وفي اي وقت
وبدون سكر مثل:
عصير برتقال- عصير ليمون-عصير جريب فروت-عصير فراولة
عصير جوافة-عصير كمثرى-عصير كيوي-عصير اناناس-عصير تفاح
عصير مشمش-عصير خوخ-عصير برقوق
ماعدا عصير الفواكه الممنوعة (المانجو-الموز-الغنب-التين-البلح)
وكذلك يسمح باكل:

شرائح طماطم-شرائح خيار-خس بقدونس

التعليمات
1-مسموح باضافة التوابل والملح للسلطة
2-الكمية مفتوحة

ملاحظة
لازم المشي والمدة ساعة كل يوم طريقة عمل سلطة فاكهة
اتمنى لكم الفائدة

منقول