اشكال جسم المراة وطبيعة الرجيم المناسب لها بافضل وسيله لانقاص الوزن

اشكال جسم المراة وطبيعة الرجيم المناسب لها بافضل وسيله لانقاص الوزن



نستعرض في هذا الموضوع افضل الطرق للتخسيس و خسارة الوزن بطريقة صحية تماما، نقدم لكم مجموعة من النصائح لتسهيل الريچيم لكل فتاة تحلم بالرشاقة ، احدث الدراسات العلمية الخاصة بالريچيم ، و افضل النصائح المقدمة من خبراء التغذية العالميين ، طرق بسيطه للتخسيس لجميع اشكال الاجسام ، تأثير شكل الجسم على الصحة و اليات الوصول للوزن المثالي، انواع الاجسام و طرق التخسيس المناسبة لكل نوع، نصائح الوصول للوزن المثالي لكل فتاة، كل ماهو جديد في عالم التغذية الصحية السليمة ، ما تحتاجه كل فتاة تسعى للحصول على الجسم المثالي للمرأة ، وصفات غذائيه مناسبة لحرق الدهون في كل منطقة حسب الرغبة، الطعام الصحي المناسب للحفاظ على رشاقة الجسم ، اصناف الطعام التي ينصح بها لكل فتاة حسب شكل الجسم. و ايضا نقدم لكم مجموعة من الأنشطة الرياضية التي تساعد في تخفيف الوزن الزائد، تمارين رياضيه سهلة و سريعة تساعد على حرق الدهون، نظام غذائي مرتبطة بتنفيذ عدة أنشطة رياضية للحصول على الوزن المثالي ، انواع الرياضات المناسبة لكل الاجسام لفقدان الوزن الزائد، اشهر الرياضات التي ينصح بها مدربو اللياقة البدنية في العالم ، كل ما تبحثون عنه و كل ما هو جديد في عالم التغذية و اللياقة البدنية تجدونه في منتديات عالم الزين، لكل من ترغب في الحصول على الوزن المثالي نقدم لكي عزيزتي هذه النصائح التي نتمنى أن تنال اعجابك .












اشكال جسم المراة وطبيعة الرجيم المناسب لها:-

الجسم الكمثرى:-
يكون جسم المراة مثل ثمرة الكمثرة , رفيع من فوق وملىء من تحت خصوصا منطقة الارداف ودائما ما تخزن الدهون بمنطقة الارداف وللاسف يصعب ان يفقد الجسم الدهون او الوزن من هذه المنطقة.
وعندما تقوم المرأة بالرجيم تحرق الدهون حول منطقة الوسط ويصعب النزول الى هذه المنطقة الا بصعوبة.
هذه الدهون حول الارداف تسمى الدهون السلبية ويكون من الصعب التخلص منها.

ولكن الخبر الجيد ان صاحبة الجسم الكمثرى محظوظة صحيا لانها اقل عرضة لامراض القلب والشرايين والسكر.

وايضا وجود الدهون السلبية يقلل من مقاومة الجسم للانسولين ويزيد من الكوليسترول الجيد بالجسم.

️ افضل وسيلة للتخلص من الوزن الزائد بهذه المنطقة:-
-اولا الرياضة وخصوصا رياضة المشى كل يوم نصف ساعة على الاقل ورياضة الدراجة والتمارين الخاصة بهذه المنطقة وتمارين الكارديو ثلاث مرات اسبوعيا
-يجب التقليل تماما من تناول الدهون لان الجسم صعب عليه التخلص منها ولكنه يهضم ويحرق بسرعة البروتين والكربوهيدات المركبة مثل الحبوب الكاملة العدس والفول والبروتينات قليلة او خالية الدسم كصدر الدجاجة والارانب والسمك واللحم الاحمر كمية قليلة منه
-تقليل تناول منتجات الالبان مثل الجبنة والحليب ماعدا الجبنة القريش خالية الدسم والزبادى لان الزبادى يحتوى على مركبات تزيل السموم من الجسم وتقلل الوزن ولكن يجب ان يكون خالى الدسم ، كما ان الاطعمة التى تحتوى على الياف مثل الخضروات والفاكهة تزيد من عملية الحرق.

شكل الفلفل الحار:-
هذا الشكل ليس يعبر عن السمنة ولكن تتركز الدهون فى منطقة الكتفين والضهر وعندما تزيد الدهون تتركز فى منطقة الوسط ما يزيد من خطر الاصابة بامراض القلب والسكر.

الطعام الذى يتناسب معه
بجانب الطعام الصحى والخضروات يجب الابتعاد تمام عن الاطعمة المقلية والدهون الضارة ويجب ادخال الدهون الصحية فى الوجبات لكى تضبط نسبة السكر بالدم وتزيد من صحة القلب وخصوصا دهون الاوميجا3 ولكن باعتدال مثل زيت الزيتون وزيت السمك والمكسرات والبروتين قليل الدسم والكربوهيدرات المركبة مثل البقوليات والحبوب الكاملة
يجب ان تمارس رياضة تعزز منحنيات الجسم وتبنى العضلات التى تقاوم الدهون مثل تمارين البطن والكتفين ورفع الاثقال

جسم التفاحة
يخزن هذا الجسم الدهون فى منطقة الخصر او الوسط وبذلك يكون خطر على الصحة وصاحبته عرضة للامراض ولكنه لا يخزن الدهون فى المنطقة السفلى لذلك من السهل عليه خسارة الدهون من هذه المنطقة.

لان منطقة الخصر اسهل منطقة بحرق الدهون لو اتبعت نظام غذائى صحى وتمارين رياضية.

النظام الغذائى المفيد لهذا الجسم
تقليل الكربوهيدات والنشويات قدر الامكان والافضل الامتناع عنها وايضا تقليل الدهون الضارة وتناول الدهون المفيدة الاحادية الغير مشبعة مثل المكسرات والافوكادو وزيت الزيتون
ويجب تناول الكربوهيدرات المعززة بالالياف مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة وتناول الزبادى خالى الدسم ليلا لتقليل منطقة الخصر
وطبعا يجب ممارسة الرياضة لانها العامل الاساسى لانقاص الوزن مثل الكارديو والسباحة والجرى والدراجة الرياضية والمشى.

اما باقى اشكال الجسم فبيكون اتباع نظام غذائى قليل النشويات والدهون مع ممارسة الرياضة هو اهم شىء لانقاص الوزن

المصدر: منتديات عالم الزين