فوائد ممارسة القرفصاء للمرأة

بسم الله الرحمن الرحيم


تمارين القرفصاء في ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم بالإضافة إلى تحسين الصحة العامة ، حيث يرتبط تنشيط الدورة الدموية بوصول الطعام والأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم والمناطق الحيوية ، مما يساعد على التخلص من السيلوليت أيضا







أفاد دكتور لاسكوسكي بأنّ تمارين القرفصاء من تمارين المقاومة التي تستهدف عضلات الساقين، وبشكلٍ أكثر دقة فهي تستهدف العضلات الرباعية وعضلات باطن الركبة، وتساعد زيادة قوة هذه العضلات على حماية الركبتين والقدرة على أداء مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية بشكلٍ أفضل



تقوية الجزء الأوسط من الجسم
تساعد تمارين السكوات على دعم وتقوية العضلات الموجودة في وسط الجسم والتي تشكل جوهر الجسم، حيث تتمثل في عضلات البطن وأسفل الظهر، ويتمّ استخدام هذه العضلات لتثبيت الجسم والحفاظ على توازنه طوال فترة التمرين، كما يساعد السكوات على دعم توازن الجسم ورفع قدرته على ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي



تحسين عملية الهضم
تساهم تمارين السكوات في التخلّص من الفضلات الموجودة في الجسم، حيث تساعد حركة العضلات خلال هذا التمرين في تحسين تدفق السوائل في الجسم وتسهيل حركة الفضلات داخل الأمعاء، وبالتالي المحافظة على طرد الفضلات خارج الجسم بانتظام



التوازن
تساعد ممارسة تمارين السكوات على الحفاظ على توازن الجسم خاصةً مع التقدم في العمر، حيث تساعد هذه التمارين على تقوية الأعصاب التي تتحكم في عملية الحركة في منطقة الساقين، بالإضافة إلى التمكّن من المحافظة على الإحساس الطبيعي للتوازن الذي يُكمل عمل حركة السوائل، كما تستوعب العضلات الأساليب السلوكية التي يتمّ تكرارها أثناء التمارين

المصدر: منتديات عالم الزين