عدد ساعات نوم الطفل حسب العمر

بسم الله الرحمن الرحيم


يحتاج الشخص إلى عدد كافٍ من ساعات النوم لتهدئة جسمه ودماغه وأعصابه ، وحتى يستيقظ بشكل نشط ومنتعش ، وتختلف ساعات النوم حسب الفئة العمرية. تختلف حاجة الجسم للنوم من مجموعة عمرية إلى أخرى ، وأحيانًا تختلف من شخص لآخر من نفس العمر.




مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال يختلف باختلاف العوامل الفردية الخاصة بكل طفل، بما في ذلك سن الطفل.


فيما يلي بعض الإرشادات العامة مصنفة تبعا للفئة العمرية لطفلك:




1-4 أسابيع من العمر:

15 - 16 ساعة يوميا

عدد ساعات نوم الطفل حديث الولادة حوالي 15 إلى 18 ساعة يوميا، ولكن فقط في فترات قصيرة من 2-4 ساعات.


الأطفال المولودين ما قبل موعد الولادة قد ينامون لفترة أطول.

لا ننسى ان الأطفال الحديثي الولادة لا يملكون حتى الآن البيولوجية الداخلية لتنظيم الوقت، لذلك نرى نومهم لا يرتبط مع تعاقب الليل والنهار.

من شهر لاربعة اشهر:

14 - 15 ساعة يوميا

عند بلوغه حوالي 6 أسابيع من العمر، طفلك يبدأ بالاستقرار قليلا، وستلاحظين أكثر أنماط النوم العادية.
عدد ساعات نوم الطفل ستكون من 4-6 ساعات، وستميل إلى أن تصبح بشكل أكثر انتظاما في المساء.
تنتهي مرحلة نهاية الارتباك بين الليل والنهار .

من 4-12 شهر:

14 - 15 ساعة يوميا

النوم لمدة 15 ساعة يوميا هو الامر المثالي، فإن معظم الأطفال الرضع، الذين عمرهم يصل إلى 11 شهر من العمر سيحصلون على حوالي 12 ساعات من النوم.

ترسيخ عادات النوم الصحية هو الهدف الأساسي خلال هذه الفترة، فان طفلك اصبح الآن اجتماعيا أكثر، وأنماط نومه تصبح شبيهة بكبار السن.

يأخذ الاطفال ثلاث قيلولات يوميا، وتنخفض إلى اثنين في حوالي 6 أشهر من العمر، ويصبحون قادرون على النوم طوال الليل.



1- 3 سنوات:

12 - 14 ساعة يوميا

كما يختلف معدل نوم طفلك في السنة الأولى،كذلك،فبين 18-21 شهرا من العمر قد يفقد طفلك قيلولته في الصباح والمساء المبكر، ويكتفون بقيلولة واحدة فقط في اليوم. بينما الأطفال الصغارالذين كانوا يحتاجون الى ما يصل الى 14 ساعة يوميا من النوم، فإنها قد تقل الى حوالي 10 ساعات فقط.


معظم الأطفال من حوالي 21 إلى 36 شهرا من العمر لا تزال بحاجة الى قيلولة واحدة في اليوم،
والتي قد تتراوح من واحد إلى ثلاث ساعات ونصف كحد اقصى.
وعادة ما يذهب الطفل إلى الفراش بين 7 و 9 مساء ويستيقظ بين 6 و 8



3 -6 سنوات من العمر:

عدد ساعات نوم الطفل 10 - 12 ساعة يوميا للأطفال في هذه السن
. عادة ما يذهب إلى الفراش بين 7 و 9 مساء ويستسقظ حوالي 6 و 8 صباحا، تماما كما كانوا يفعلون عندما كانوا أصغر سنا.
في سن 3، معظم الأطفال لا يزالو بحاجة الى قيلولة خلال النهار، بينما في سن 5، فمعظمهم لا يحتاجونها.



7 -12 سنة:

10 - 11 ساعة يوميا

في هذه الأعمار، مع الحياة الاجتماعية والمدرسة والأنشطة العائلية، أوقات النوم تصبح تتأخر تدريجيا ، معظم الاطفال الذين تتراوح أعمارهم 12 عاما يذهبون إلى الفراش حوالي 21:00.



12 - 18 سنة:

عدد ساعات نوم الطفل في هذه المرحلة سيصبح 8 - 9 ساعات هي احتياجات النوم لحياة مليئة بالصحة والحيوية .



اتضح أن الكثير من المراهقين قد يكونوا في الواقع بحاجة الى مزيد من النوم مما كانوا عليه في السنوات السابقة.

المصدر: منتديات عالم الزين