العودة   منتديات عالم الزين > منتدى منتديات المطبخ والطبخ منتدى الحلويات منتدى المعجنات > منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet

منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet رجيم ، دايت ، اكلات دايت ، وصفات رجيم ، تخسيس ، تمارين بطن ، تمارين شد ، مشروبات رجيم دايت




المواضيع الجديدة في منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قروب محتوى الزين


تعتبر السمنه من احد اكبر المشاكل التي تواجهه الكثير منا حيث يمكن ان تتضاعف السمنه وتؤدي الي امراض كثيره منها السكر والضغط والسمنه المفرطه وعدم القدره علي المشي والغضروف

والتهاب المفاصل وغيره من الامراض الاخري لذلك اثناء اتباعهم الرجيم يبحثون عن اطعمه تعمل علي الشبع وتعلي نسبه الحرق منه الاتي



وجبات صحيه ملازمه للدايت


  • سلطة الخيار والحمص

    وجبات صحيه ملازمه للدايت


  • تعد سلطة الخيار والحمص من الوجبات اللذيذة الطعم والخفيفة في الرجيم والتي تفيد الجسم كثيرًا.

    بالإضافة إلا أنه يمكن تناول هذه الوجبة في أي وقت، لأنها تحتوي على سعرات حرارية بسيطة لا تزيد الوزن بشكل كبير، وتساعد كثيرًا على الشبع وخسارة الوزن بسرعة.



    المكونات

    5 حبات من الخيار
    نصف كوب من الحمص
    حبة لفت أحمر شرائح
    أوراق بقدونس
    ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

    طريقة التحضير

    - يتم تقطيع الخيار إلى شرائح أو بشرة حسب الرغبة.
    - يضاف إليه الحمص وزيت الزيتون والقليل من الملح والفلفل الاسود.
    - يمكن الاحتفاظ بهذه الوصفة في البراد لمدة يومين وتناوليها بكميات معتدلة حتى الشبع.
  • 2 - وجبة الدجاج بالفلفل الاحمر

    وجبات صحيه ملازمه للدايت


  • تصلح هذه الوجبة في الغداء أو العشاء وهي تساعد كثيرًا على الشبع لفترات طويلة كما أنها مفيدة جدًا ومغذية والسعرات الحرارية الموجودة بها منخفضة للغاية.

    المكونات

    صدر دجاجة بانيه مسلوق مقطع مكعبات

    3حبات من الفلفل الاحمر الحلو
    كوب من الزبادي خالي الدسم او قليل الدسم
    ملعقة كبيرة من الخردل وملح وفلفل

    طريقة التحضير

    - قومي بشوى الدجاج او سلقه ثم قطعيه الى شرائح.
    - إشوى الفلفل الاحمر، ثم ضعيه فوق الدجاج المقطع في وعاء.
    - أحضري كوب الزبادي والملح والفلفل والخردل وقلبي برفق.
    - أضيفي الزبادي المضاف اليه التوابل على الدجاج المقطع والفلفل وقلبي الخليط حتى يتجانس.
    قدمي خبز التوست المخصص للرجيم مع هذه الوصفة.
  • 3 - الشوفان بالحليب

    وجبات صحيه ملازمه للدايت
    الشوفان هو صديق الرجيم فهو يساعد على الشبع كثيرًا، ويساعد على حرق الدهون ويزيد من النشاط والحيوية بشكل كبير.

    بالإضافة إلى أن الشوفان ذو طعم رائع ولذيذ ويمكن عمل وصفة الشوفان باللبن لتستمتعي بوجبه صحية بمذاق رائع أثناء الرجيم. ووصفة الشوفان باللبن تصلح كوجبه افطار خلال نظام الرجيم فهي وجبه مفيدة جدًا ومغذية.


    المكونات

    5 ملاعق كبيرة من الشوفان
    كوب من الحليب خالي الدسم
    ملعقة كبيرة من سكر الفاكهة أو عسل النحل
    ذرة فانيليا
    حفنة من المكسرات
    1/4 كوب كرز أو توت أزرق


    طريقة التحضير

    ضعي الحليب على النار حتى يغلي، ثم أضيفيه للشوفان في بولة عميقة.
    أضيفي باقي المكونات واستمتعي بطعم رائع وشهي ومشبع.
  • 4 - السلطة مع البيض والأفوكادو

    وجبات صحيه ملازمه للدايت
    وصفة البيض مع الأفوكادو في طبق واحد تعد رائعة وتساعد على الشبع وعلى مد الجسم بالكثير من العناصر والفيتامينات التي تحتاجينها خلال الرجيم.

    وهذه الوصفة البسيطة الرائعة تتمتع بمذاق جميل وتصلح في جميع الوجبات سواء الافطار او الغداء او العشاء بالإضافة إلى أنها تصلح ايضاً كسناكس خفيف بين الوجبات عند الشعور بالجوع.


    المكونات

    حبه من الخيار
    طماطم كرزية مقطعة
    خس و بقدونس و كزبرة خضراء
    عصير ليمونة
    2بيضة مسلوقة
    حبة أفوكادو


    طريقة التحضير

    قطعي الخضراوات إلى قطع صغيرة ويتم سلق البيض وتقطيعه الى قطع صغيرة أو شرائح. كما يمكن قلي البيض بقليل من الزبدة.
    قطعي الأفوكادو شرائح أو أنصاف.
    أضيفي جميع المكونات إلى طبق السلطة الخضراء مع الملح والفلفل وعصير الليمون.
    قدمي الطبق في الحال وهو طازج للاستفادة من مكوناته الغذائية.
  • 5 - حساء شوربة العدس

    وجبات صحيه ملازمه للدايتيساعد هذا الحساء على الشبع بشكل كبير، بالإضافة إلى أنه يساعد على التدفئة في فصل الشتاء، ويمد الجسم بالطاقة والحيوية. وهو حساء قليل السعرات الحرارية.


    المكونات

    كوب من العدس الاصفر

    لتر من شوربة الدجاج منزوعة الدسم
    2 حبة جزر
    حبة بصل
    حبة طماطم

    طريقة التحضير

    1-إغسلي العدس جيدًا ثم أضيفيه إلى شوربة الدجاج.
    2-ضعيه على النار وقطعي البصل والجزر والطماطم وأضيفي الخضار إلى العدس، واتركي الشوربة حتى تغلي.
    3-أضيفي الملح والفلفل وخففي النار واتركي الخليط حتى تنضج جميع المكونات جيداً.
    4- ضعي المكونات بعد أن تبرد في الخلاط واخلطي جيدًا حتى يصبح الخليط لينًا.
    إغلي الشوربة مرة أخرى وقدميها ساخنة مع التوست المحمص.
  • وفي النهايه نتمني ان نكون حصلنا علي اعجابكم


المواضيع المتشابهه:




إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



مواقع صديقة

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 03:29 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
المواضيع والردود المنشورة لا تعبر عن رأي [ ادارة منتديات عالم الزين ] ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر لا يجوز كتابة التعليقات و المشاركات التي تنتهك أيًّا من إرشادات المحتوى. من أمثلة ذلك، المحتوى (الخاص بالبالغين) أو العنف أو تأييد التعصب العرقي و المواد المحمية بموجب حقوق الطبع و النشر / في حال وجود شكوى يرجى مراسلتنا / [email protected] / دمتم برعاية الله

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant