العودة   منتديات عالم الزين > منتدى منتديات المطبخ والطبخ منتدى الحلويات منتدى المعجنات > منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet

منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet رجيم ، دايت ، اكلات دايت ، وصفات رجيم ، تخسيس ، تمارين بطن ، تمارين شد ، مشروبات رجيم دايت




المواضيع الجديدة في منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
فريق منتدى الزين






قواعد الالتزام بالرجيم الكيميائي




الرجيم الكيميائي هو أحد الأنظمة التي تعتمد بشكل أساسي على البروتين من خلال تناول البيض بشكل مستمر، فهو يسمي رجيم البيض، قهو يمنع عن الجسم الكربوهيدرات والسكريات التي تمده بالطاقة، فيلجا الجسم إلى استهلاك الدهون المخزنة بداخله لإمداده بالطاقة اللازمة له في اليوم، يمكنك تطبيق هذا الرجيم أسبوعيا أو يمككن أستخدامه لمدة شهر فهو يساعد على خسارة ما يقارب من 20 إلى 30 كيلو غرام في الشهر، عروس يساعدك في معرفة الرجيم الكيميائي.

قواعد الالتزام بالرجيم الكيميائي


  • الابتعاد التام عن استخدام الملح والزيوت في تناول الأطعمة.
  • تناول أكثر من 2 لتر من المياه يوميا.
  • الالتزام التام بجدول الرجيم حتي يعطي الرجيم مفعوله، وإذا أخليت بيوم واحد لابد من إعادة الأسبوع من أوله.
  • لابد الانتظار ساعتين كاملين بين الوجبات الرئيسية.
  • تناول الخيار والخضروات الخضراء عند الشعور بالجوع، ولكن بشرط أن تمر ساعتين على أخر وجبة.
  • يمنع تجاوز الوجبات أو تغيرها.
  • لتعطي نتائج أروع وأقوي يمكنك ممارسة بعض التمارين الخفيفة لمدة 20 دقيقة يوميا، ولكن يمكنك عدم ممارستها.
  • يفضل تناول الأكل قبل النوم بساعتين كاملين.


رجيم كيميائي لفقدان كل يوم كيلو

الأسبوع الأول

وجبة الإفطار
في الأسبوع الأول من الرجيم الكيميائي تكون وجبة الإفطار ثابتة خلال أيام الأسبوع كله، وهي تحتوي على عدد 2 بيضة مسلوقة جيداً، ومعها نصف ثمرة من الجريب فروت أو برتقال، أو استبدال الفاكهة بعصير طازج بدون إضافة سكر.
اليوم الأول
وجبة الغداء تحتوى على عدد 2 بيضة مسلوقة، ومعاها طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء عدد 2 بيضة مسلوقة، 2 كوب من الزبادي الخالي الدسم، وتناول ثمرة برتقال أو جريب فروت.

اليوم الثاني
وجبة الغداء تتكون من قطعة لحم مسلوق أو مشوي، مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء يمكنك تناول 2بيضة مسلوقة، ومعاها ثمرة برتقال أو جريب فروت.

اليوم الثالث
وجبة الغداء تحتوي على قطعة لحم مسلوق أو مشوي، مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء يمكنك تناول عدد 2بيضة مسلوقة، ومعاها ثمرة برتقال أو جريب فروت.

اليوم الرابع
وجبة الغداء تناول 2 بيضة مسلوقة، وقطعة جبن قريش، وطبق من الخضار مسلوق.
وجبة العشاء تحتوي على عدد 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي خالي الدسم، ثمرة من الطماطم، خضار سوتيه.

اليوم الخامس
وجبة الغداء تتكون من سمك مشوي أو تونة بدون زيت.
وجبة العشاء عدد 2 بيضة مسلوقة، وخضار مسلوق.

اليوم السادس
وجبة الغداء تتكون من قطعة من اللحم المسلوق أو المشوي، ثمرة برتقال أو جريب فروت ، وثمرة من الطماطم.
وجبة العشاء تناول طبق من خليط الفواكه الطازجة مكونة من تين، مانجو، عنب، موز، تمر.

اليوم السابع
وجبة الغداء تحتوي على دجاج مشوي ، وطماطم، وطبق من الخضار مسلوق، ومعه ثمرة جريب فروت أو برتقال.
وجبة العشاء تتكون من دجاج، برتقالة ، طماطم.

الأسبوع الثاني

اليوم الأول
تحتوي وجبات اليوم الأول من الأسبوع الثاني على تناول أي نوع من أنواع الفاكهة المختلفة ولكن يستثني منها الموز, التين, المانجو, التمر, والعنب، ويفضل تناول التفاح.

اليوم الثاني
وجبات اليوم الثاني تحتوي على أي نوع من الخضروات المسلوقة، وأي نوع سلطة ما عدا البقوليات الجافة والبطاطس.

اليوم الثالث
يمكنك في اليوم الثالث خلط وجبات اليوم واليوم الثاني وتناولها بالتبادل طوال اليوم، أي يمكن تناول الفاكهة في الإفطار والعشاء والخضروات في الغداء، والعكس بأي كمية.

اليوم الرابع
وجبات اليوم الرابع تحتوي على سمك مشوي أو تونة بدون زيت، و طبق من السلطة الخضراء.

اليوم الخامس
أما في اليوم الرابع فتناول دجاج أو لحم مسلوق أو مشوي، صنف واحد من الخضار المسلوق.

اليوم السادس واليوم السابع
أما في اليوم السادس والسابع يمكنك تناول الفاكهة طوال اليوم أختار نوعين من الفاكهة وتناول واحد في اليوم واليوم الثاني تناول النوع الأخر، مثل الجوافة والبرتقال والخوخ والكمثرى والتفاح، بأي كمية.

الأسبوع الثالث

اليوم الأول
يمكنك تناول 4 شرائح لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي، ويمكن إضافة 3 حبات طماطم، و4 حبات خيار، توست، وعلبة تونة بدون زيت، ثمرة برتقال أو جريب فروت، وهي وجبات يمكن توزيعها خلال اليوم.

اليوم الثاني
2وجبات هذا اليوم هي شريحة لحم مشوي، 4 حبات خيار، توست، 3 حبات طماطم، تفاحة، برتقالة.

اليوم الثالث
قطعة جبن قريش، علبة تونة بدون زيت، توست للعشاء، 2 حبات طماطم، 2 حبات خيار، ثمرة برتقال أو جريب فروت.

اليوم الرابع
تناول نصف دجاجة، حبات طماطم، 3 حبات خيار، توست، ثمرة برتقال أو جريب فروت.

اليوم الخامس
يمكنك تناول ربع دجاجة، بيضة، خس، خيار، 3 طماطم، ثمرة برتقال.

اليوم السادس
تحتوي على 2 صدر دجاج، قطعة جبن خالية الدسم، توست، 2 طماطم، 2 خيار، علبة زبادي خالية الدسم، ثمرة برتقال أو جريب فروت.

اليوم السابع
وجبات هذا اليوم تونة، جبن، خضار مسلوق، 2 خيار، 2 طماطم، توست، ثمرة برتقال أو جريب فروت

الأسبوع الرابع

في هذا الأسبوع يمكنك تطبيق نظام الأسبوع الأول


المواضيع المتشابهه:




__________________
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الرجيم الكيميائي, رجيم كيميائي لفقدان كل يوم كيلو, نظام غذائى للرجيم الكميائى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



مواقع صديقة

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 02:39 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
المواضيع والردود المنشورة لا تعبر عن رأي [ ادارة منتديات عالم الزين ] ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر لا يجوز كتابة التعليقات و المشاركات التي تنتهك أيًّا من إرشادات المحتوى. من أمثلة ذلك، المحتوى (الخاص بالبالغين) أو العنف أو تأييد التعصب العرقي و المواد المحمية بموجب حقوق الطبع و النشر / في حال وجود شكوى يرجى مراسلتنا / [email protected] / دمتم برعاية الله

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant