فوائد المشي لمرضى السكر

يحث خبراء السكري على إنهاء الخمول والبدء في جعل المشي جزءًا من روتينك اليومي لأن الكسل وعدم الحركة أصبحا جزءًا من أسلوب حياة الناس في مواجهة التوسع الحضري والاعتماد على التقنيات الرقمية



أهمية المشي لمرضى السكر
قم بدمج النشاط البدني في روتينك اليومي وتقليل الوقت الذي تقضيه في الجلوس والاسترخاء وعدم النشاط

ابدأ في التغيير ، حتى لو كان يعيش حياة مستقرة لفترة طويلة ، من أجل الاستثمار في صحته المستقبلية

الشيء الجيد في المشي هو أنه من الأسهل القيام به مقارنة بالأنواع الأخرى من النشاط البدني ، ويمكن للفرد وأفراد أسرته القيام بذلك بغض النظر عن أي مشاكل قد يواجهونها.

توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي وجمعية القلب الأمريكية جميع البالغين الأصحاء الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا بممارسة نشاط بدني معتدل ، مثل المشي السريع ، لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع. و ال

المشي السريع بوتيرة ثابتة أسرع من المشي العادي ولكنه أبطأ من الجري.

تم العثور على فوائد المشي السريع لتشمل السيطرة على مخاطر ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري.

كما أنه يقوي القلب ، ويحسن صحة الرئة ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

يقوي المشي العظام ويحسن توازن الجسم ، ويزيد من قوة العضلات والقدرة على التحمل ، ويقلل من آلام عضلات المفاصل ودهون الجسم.

كما أنه يساعد في منع الخرف. تظهر الأبحاث أن كبار السن الذين يمشون تسعة أميال أو أكثر في الأسبوع هم أكثر عرضة لتجنب تقلص الدماغ والحفاظ على الذاكرة على مر السنين.

تمتد فوائد المشي أيضًا إلى ما هو أبعد من الصحة البدنية ، مثل الصحة العاطفية والحياة الاجتماعية.

يفرز المشي الإندورفين والسيروتونين ، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية وإسعاد الشخص

يعتبر المشي من أفضل مصادر الطاقة الطبيعية المحيطة بالإنسان ، حيث أنه يحسن الدورة الدموية ويزيد من تدفق الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم مما يساعد على زيادة الشعور باليقظة.

يمكن أن يصبح المشي أيضًا مناسبة اجتماعية ممتعة عند القيام به في مجموعة.

المواضيع المتشابهه:

• اهميه ثمار التوت الاسمر الطبيه ، فوائد ورق التوت لمرضى السكر
• فوائدالمشي ، فوائد الهرولة ، فوائد الجري ، اهم فوائد المشي الصحية للجسم
• فوائد المشي ، اهم فوائد المشي ، فوائد المشي الصحية ، فوائد المشي للعقل ولتنمية الذكاء
• فوائد المشي - فائده المشي - المشي - ماهي فوائد المشي
• هديتي لمرضى السكر والضغط..تفضل

رد مع اقتباس