فوائد "أوميجا 3" لصحة العين

أوميغا 3 لها العديد من الفوائد الصحية للعين حيث أن الأحماض الدهنية غير المشبعة لها تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات



وأوضحت جمعية التغذية الألمانية أن هذه الأحماض تعمل على ترطيب العين ، وحماية الأوعية الدموية في الشبكية ، وتقليل الضغط داخل العين.

وأضافت أنه من خلال هذه الفوائد ، تعمل أوميغا 3 على حماية العين من الجفاف والضمور البقعي المرتبط بالعمر والزرق.

المصادر الغذائية الغنية بأوميجا 3 هي الأسماك الدهنية (مثل السلمون والرنجة والتونة والماكريل) وبذور الشيا والجوز وزيت بذور الكتان وزيت جنين القمح.

يحتاج جسم الإنسان إلى أوميغا 3 بمعدل 0.3-0.5 جرام يوميًا ، والتي يمكن تغطيتها من خلال تناول 100-200 جرام من الأسماك على سبيل المثال.

المواضيع المتشابهه:

• """" المشي حافي القدمين على الرمال و فوائده """""
• جندي يقتل ""ضابطا ""برتبة ""عقيد."".....رفض منحه ""إجازة
• كوزمين يشبه الشلهوب ب"شيفشنكو" ويقول: لم نفكر بجلب "الدوخي" وإذا عاد "ياسر" فمكانه "الظهير
• مستحقات مهرجان اعتزال ماجد ضاعت بين ""موبايلي"" و""صلة""
• "أسوار 2" يقرع جرس "الجدل" مجدداً بقضايا "الاغتصاب" و"الأخطاء الطبية" و"الشعوذة"

رد مع اقتباس