أهمية تناول الفطار الساعة 11 صباحًا

الإفطار من الوجبات المهمة للجسم حيث أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة وفي وقت الإفطار هناك حديث كثير أنه يجب أن يكون في تمام الساعة التاسعة صباحا أو ظهرا وذلك بحسب عالم الأعصاب الدكتورة جوليا جونز هناك فوائد من عدم تناول وجبة الإفطار قبل الساعة 11 صباحًا لأنها تطيل العمر للوهلة الأولى يمكن أن يكون هدفًا صعبًا



16 ساعة من الصيام مفيد للجسم
وأوضحت أن هذا النظام الغذائي يسمح بمدة 16 ساعة بين صيام المساء والصباح ثم تناول الطعام خلال 8 ساعات ، وهذا النظام يساعد في تقليل مخاطر التعرض لمشاكل صحية خطيرة ، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب ، بالإضافة إلى عدم تناول الطعام. ما يصل إلى 11 ساعة يضيف 20 عامًا إلى الحياة ، لأن هذا الحد من تناول الطعام هو 8 ساعات ويساعد على زيادة العمر.

تعليق خبير التغذية
وقال رامي رمزي اختصاصي التغذية العلاجية إن نظام الإفطار هذا يعتمد على إراحة الجسم ، ويتضمن التوقف عن الأكل عند الساعة السابعة مساءً والصيام لمدة 16 ساعة لإراحة الجهاز الهضمي. النظام ، لذا تناول الإفطار في الساعة 11. في الصباح ، ولا ضير عند التوقف عن الأكل ، الساعة الثامنة مساءً ، وتناول الإفطار عند الساعة 12 ظهراً ، ولكن لا يوجد تأخير في ذلك ، وأهم شيء في هذا المجال هو أن عليك أن تذهب وتناول الأطعمة الصحيحة.

الفوائد الغذائية
وأشار إلى أن نظام الإفطار هذا يسمى الصيام المتقطع وهو يساعد في التحكم في الخلايا. يمكن أن يساعد في إطالة العمر من خلال الأطعمة الصحية وله فوائد ، وهي كالتالي:

- فقدان الوزن.

مساعدة في النشاط البدني.

يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة.

- يساعد على تنظيم الطعام مع مرض السكري.

تنظيم التنفس أثناء النوم.



نظام فطور صحي
تناول بيضة مع كوب من الحليب.

تناول قطعة من الجبن وأي مشروب.

تناول دقيق الشوفان مع الحليب.

تناول قطعة من الجبن من أي نوع مع بيضة.

المواضيع المتشابهه:

• أهمية أوقات تناول الطعام في حرق السعرات الحرارية
• أهمية وفائدة تناول الغذاء الصحي
• اهمية الفطار لطفلك ، وجبة الفطار قبل المدرسه
• أهمية تناول القهوة قبل المعاشرة الزوجية
• أهمية تناول القهوة قبل المعاشرة الزوجية

رد مع اقتباس