| |
|
|
|
منتدى الطب - علاج - الوقاية - فوائد - نصائح - Medicine طب ، امراض ، علاج ، الوقاية من كورنا ، فوائد طبية ، نصائح طبية ، معلومات طبية |
المواضيع الجديدة في منتدى الطب - علاج - الوقاية - فوائد - نصائح - Medicine |
|
إضافة رد |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
ليتا |
بالطبع الوزن الزائد مشكلة منتشرة بين الناس , وكذلك النحافة مشكلة ايضا ولذلك احببت ان اضيف هذا الموضوع ............ نصائح لزيادة الوزن 1 ــ العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا. 2 ــ تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية. توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات. 3 ــ عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين. توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية. 4 ــ الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية. توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان. يفضل تناول الأطعمة التالية : الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة. : : : مـــــــــــــــــنقوووول المواضيع المتشابهه:
المصدر: منتديات عالم الزين |
ماء القمر |
ليوته مشكوره على الموضوع ان شاء الله راح اعمل مثل ماقلتي واقولك النتائج سلمت يدك بانتظار جديدك
__________________ اغلــيك يا الهاتــف ماهـــوو غـــــــلا فيـــــــكـ؟؟؟؟ مـــــــير الغـــــلا كلــه لصــــــوتن تجيـــبه!!!!! |
ليتا |
ماء القمر شكرلتواجدك وان شاء الله تطلعين بنتيجه |
MESHoOo07 |
ليتا مشكوره على الموضوع يعطيك العافيه ننتظر جديدك
__________________ سبحان الله - / الحمدلله - / لا إله إلا الله - / الله أكبر |
ليتا |
ميشو شكرا لتواجدك دمت بود |
رنا 11 |
tslmeen w b al9b3 al ktheer 3ndhm 4e almshklh |
إضافة رد |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
النحافة, اذا, انت, بالدخول, تشتكي, تفضل |
| |
مواقع صديقة | |