العودة   منتديات عالم الزين > منتدى منتديات المطبخ والطبخ منتدى الحلويات منتدى المعجنات > منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet

منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet رجيم ، دايت ، اكلات دايت ، وصفات رجيم ، تخسيس ، تمارين بطن ، تمارين شد ، مشروبات رجيم دايت




المواضيع الجديدة في منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
عالم الزين


تمارين شد البطن السفلي ، تمارين للبطن السفلية ، تمارين شد اسفل البطن تمارين شد البطن السفلي ، تمارين للبطن السفلية ، تمارين شد اسفل البطن تمارين شد البطن السفلي ، تمارين للبطن السفلية ، تمارين شد اسفل البطن تمارين شد البطن السفلي ، تمارين للبطن السفلية ، تمارين شد اسفل البطن تمارين شد البطن السفلي ، تمارين للبطن السفلية ، تمارين شد اسفل البطن تمارين شد البطن السفلي ، تمارين للبطن السفلية ، تمارين شد اسفل البطن



اول شي بوريكم بهالرسم التوضيحي وين موقع العضله السفليه للبطن


تمارين البطن السفلي تمارين للبطن
اللي باللون الاحمر الغامق

قبل ماتبدون بالتمارين سوو تسخين لاستعداد العضله للتمرين عشان مايجيك شد

عضل تمشين مكانك من 5 الى 10 دقايق مع تحريك اليدين .

التمرين الاول

تمارين البطن السفلي تمارين للبطن


التمرين الثاني

تمارين البطن السفلي تمارين للبطن

التمرين الثالث

تمارين البطن السفلي تمارين للبطن

التمرين الرابع

تمارين البطن السفلي تمارين للبطن

ملاحظه التمرين الرابع صعب شوي للمبتديأت يجمع بين الجزء السفلي والعلوي الافضل

وضع كرسي وتثبيت القدمين عليه وانتي نفس وضعيه التمرين ورفع الجزء العلوي مثل


المواضيع المتشابهه:




إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تمارين للبطن السفلية, تمارين شد البطن السفلي, تمارين شد اسفل البطن


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



مواقع صديقة

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 11:23 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
المواضيع والردود المنشورة لا تعبر عن رأي [ ادارة منتديات عالم الزين ] ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر لا يجوز كتابة التعليقات و المشاركات التي تنتهك أيًّا من إرشادات المحتوى. من أمثلة ذلك، المحتوى (الخاص بالبالغين) أو العنف أو تأييد التعصب العرقي و المواد المحمية بموجب حقوق الطبع و النشر / في حال وجود شكوى يرجى مراسلتنا / admin@al-zin.com / دمتم برعاية الله

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant