الفواكه التي تنقص الوزن

الفاكهة من الأطعمة اللذيذة التي يتوق إليها الكثير من الناس من جميع الأعمار حيث يتميز بكونه غنيًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي يوفرها فور تناول حصة واحدة أو أكثر كما أنه مصدر للألياف والبكتين ويحتوي أيضًا على الكربوهيدرات ولكن بنسب متفاوتة



الفواكه تساهم في إنقاص الوزن
الجريب فروت هو أحد الأصناف منخفضة السعرات الحرارية. حيث أن نصف حبة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 37 سعرة حرارية ، وبالتالي تساعد في عملية إنقاص الوزن ، إما عن طريق تناولها كحبة كاملة أو شرب عصيرها الطازج.
يحتوي الكيوي على بذور سوداء صغيرة غنية بالألياف غير القابلة للذوبان ، والتي تسهل عملية الهضم ، وتحسن الشعور بالشبع وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن.
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف وقليلة السعرات الحرارية ، لكنها غنية بمجموعة من الفيتامينات والمعادن ، وهذا ما يجعلها من الأصناف التي تساعد في إنقاص الوزن.
الكمثرى ، أو ما يسمى الكمثرى ، هي واحدة من الفواكه اللذيذة التي تساعد في إنقاص الوزن. ويرجع ذلك إلى محتواها من الألياف ، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع ، وهي فاكهة تساعد على خفض نسبة الكوليسترول وتساعد في الحفاظ على صحة القلب بفضل محتواها الجيد من البوتاسيوم.
كما أن الموز ، المعروف بمحتواه من البوتاسيوم والألياف ، يحتوي أيضًا على العديد من المعادن ، بما في ذلك: فيتامين ب 6 ، الذي يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما أنه مهم أيضًا للحفاظ على جهاز المناعة.
يعتبر الخوخ من الأنواع الأخرى منخفضة السعرات الحرارية ، ولكنه يحتوي على كمية جيدة من الألياف والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.
يمكن تناول جوز الهند كحبوب كاملة أو الاستمتاع ببعض منتجات جوز الهند البسيطة مثل: ماء جوز الهند أو حليب جوز الهند ودقيق جوز الهند ، مع العلم أنه يحتوي على دهون مشبعة.
يشتهر البرتقال بمحتواه الجيد من فيتامين سي والثيامين وحمض الفوليك ، كما أنه يوفر الألياف ، وعصيره له فوائد مختلفة. حيث يحتوي كوب من عصير البرتقال على 85 سعرة حرارية و 5 جرامات من الألياف الغذائية.
تحتوي فاكهة المانجو أو المانجو على كمية جيدة من السكريات ، كما أنها تحتوي على حوالي 130 سعرة حرارية ، وثلاثة جرامات من الألياف الغذائية ، وفيتامين ج ، وفيتامين أ ، والكالسيوم.
التوت الأزرق: هو أحد الأصناف التي تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان والشيخوخة ، كما أنه يقلل من مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم وبالتالي يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
تعتبر الفراولة من بين الأصناف التي تعزز إنتاج هرمون الأديبونكتين وهرمون اللبتين ، وهما من الهرمونات التي تعمل على حرق الدهون وتحسين عملية التمثيل الغذائي ، كما تساعد في التئام الجروح الداخلية ، وتعتبر من مضادات الالتهاب.

المواضيع المتشابهه:

• الفواكه لانقاص الوزن
• الفواكه التي تساعد علي الرشاقة 2014 , اهمية الفواكه للرشاقة 2014 , الفواكه والرشاقة 2014
• رجيم الفواكه , رجيم الفواكه والتخسيس , رجيم الفواكه لانقاص الوزن
• بعض انواع الفواكه والخضار التي تنقص الوزن
• أنـــوآع الفــواكه والــخضار التى تنقص الوزن

رد مع اقتباس