| |
|
|
|
منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet رجيم ، دايت ، اكلات دايت ، وصفات رجيم ، تخسيس ، تمارين بطن ، تمارين شد ، مشروبات رجيم دايت |
المواضيع الجديدة في منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet |
|
إضافة رد |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
نشر منتديات عالم الزين |
تعرف السمنة بتراكم الدهون في الجسم لدرجة تتجاوز مستوى معين بحيث تتداخل هذه الدهون مع الصحة ويتم تقييم وزن الجسم بالعديد من الطرق في الماضي كان من الشائع أن تستخدم شركات التأمين على الحياة المقاييس لتحديد الأوزان المثالية ثم يتم قياس محيط الخصر. حيث أن ارتفاع محيط الخصر عند الرجال يزيد عن 102 سم ، وعند النساء يزيد عن 88 سم ، مما يعني ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة متعلقة بالسمنة ، وبالتالي لأسباب أخرى يبحث الجميع عن طرق للحصول عليها. تخلصوا من الكرش. في حالات السمنة التي يتركز فيها توزيع الدهون المتراكمة في الجسم في منطقة البطن ، تسمى السمنة السمنة المتوسطة أو السمنة على شكل تفاحة ، وهذا النوع من السمنة أكثر شيوعًا عند الرجال منه عند النساء. مدى في النساء بعد سن اليأس. المخاطر الصحية والعواقب الاجتماعية للسمنة والكرش ترتبط السمنة بارتفاع معدل الوفيات وارتفاع معدل الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، والسكتة الدماغية ، وأنواع معينة من السرطان ، وهشاشة العظام ، وأمراض الكبد. يمكن أن تقلل السمنة من مناعة الجسم ضد العدوى بالبكتيريا والفيروسات. العواقب الاجتماعية للسمنة والكرش ربما لا تقل عن العواقب الصحية. في حين أن مجتمع اليوم يشوه السمنة ويشوه سمعتها ، خاصة بين النساء والفتيات المراهقات والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، على الرغم من الوعي القوي بأن السمنة مشكلة معقدة تتجاوز مجرد التحكم في النفس في النظام الغذائي ، وهذا التمييز ضد الأشخاص الذين يعانون من السمنة يمكن أن يؤثر على تعليمهم ، اجتماعيًا و الحالة الاجتماعية. ويجب على الأشخاص الوظيفيين والبدناء بذل كل جهد لعلاج حالتهم والتخلص منها نهائياً ، ويجب على جميع أفراد المجتمع تغيير هذا النقد للسمنة وزيادة الوعي بمشكلة زيادة الوزن وأسبابها. حرق دهون البطن في أسبوع في البداية يجب أن تعلمي أنه لا يمكن التخلص بشكل نهائي ودائم من دهون البطن الزائدة في غضون أسبوع ، ولكن فترة أسبوع كافية للبدء في تقليل هذه الدهون واتخاذ بعض الإجراءات اللازمة للتخلص من الكرش. ، ويجب العمل على التخلص من الدهون الزائدة تدريجياً. نظرًا لأن الخطط التي تتبنى تغييرات صغيرة وتدريجية وأهداف واقعية غالبًا ما تكون أكثر فاعلية من الخطط التي تتبنى فقدان الوزن السريع ، ويجب أن يركز الهدف على تصحيح العادات الغذائية ونمط الحياة لتحقيق أفضل وزن ممكن في أفضل حالة صحية بدلاً من التركيز على تحقيقه. وزن محدد أو التركيز على تحقيق الجسم المثالي خطوات حرق دهون البطن في النقاط التالية سنتحدث عن طرق محاربة دهون البطن والتخلص منها ، وكذلك بعض النصائح حول السلوكيات الغذائية: يجب الحصول على تقييم للحالة التغذوية والصحية لتحديد ترتيب أهداف العلاج وأولوياته ؛ في بعض الحالات ، يكون استخدام الأدوية أو اللجوء إلى العمليات الجراحية ضرورة تتطلبها الحالة الصحية ، بينما يمكن استخدام النظام الغذائي والتمارين الرياضية وتعديل نمط الحياة في معظم الحالات الأخرى. على الشخص أن يبدأ رحلة علاج دهون البطن بوضع خطة فردية له تناسب قدراته الشخصية ، والأفضل أن يبدأ بخطوة أو خطوتين بناءً على قدراته ، والالتزام بها. . ، ثم أضف المزيد من الخطوات بناءً على الجاهزية ، بحيث تكون الخطة واقعية ومنطقية وبعيدة عن الأهداف الصعبة. التزم باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية فيما يتعلق باحتياجات الجسم اليومية ، والأفضل استشارة اختصاصي تغذية لاتخاذ هذه الخطوة ، والتي تعتبر أساس فقدان الوزن والدهون في منطقة البطن. محاولة إدخال الخطوات المعتمدة في نمط الحياة اليومية للشخص ؛ حيث أنه يعطي نتائج أفضل من حيث الاستمرارية بدلاً من اتباع النظام الغذائي لفترة مؤقتة ثم العودة إلى نظام نمط الحياة السابق الذي أدى إلى زيادة وزن الشخص في المقام الأول. التمرين ، حيث أظهرت الدراسات قدرة التمارين الهوائية على تقليل دهون البطن إذا تم القيام بها لفترات كافية لا تقل عن 10 ساعات في الأسبوع والالتزام بها ، حيث ثبت أنها تقلل من دهون البطن الداخلية والمحيطة به ، وهو ما يرتبط بذلك. مشاكل صحية ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة من قبل الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة ، الأشخاص الذين لا يعانون المواضيع المتشابهه:
المصدر: منتديات عالم الزين |
إضافة رد |
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |
مواقع صديقة | |