| |
|
|
|
منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet رجيم ، دايت ، اكلات دايت ، وصفات رجيم ، تخسيس ، تمارين بطن ، تمارين شد ، مشروبات رجيم دايت |
المواضيع الجديدة في منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية - دايت - diet |
|
إضافة رد |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
نشر منتديات عالم الزين |
تتراكم السعرات الحرارية الزائدة في الجسم والتي لا يتم حرقها في مناطق مختلفة على شكل دهون وخاصة في البطن والأرداف مما يؤدي إلى زيادة الوزن ويؤثر سلباً على صحة الإنسان بشكل عام فضلاً عن قدرته على أداء المهام والمهام البسيطة بالإضافة إلى تأثيره على الجسم وحالته النفسية والأخلاقية ولهذا السبب نقدم لكم في هذا المقال بعض الأساليب التي من شأنها أن تساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجس الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون بالجريب فروت تعتبر من أهم الثمار المستخدمة في حرق الدهون لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية مما يجعل الجسم يشعر بالشبع لفترة طويلة ، كما أنه يقلل من مستويات الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى تراكمه. من الدهون في مناطق مختلفة من الجسم. شاي أخضر حيث أنه يسرع عملية حرق الدهون في الجسم لاحتوائه على مادة تحفز الدماغ على العمل بشكل أسرع. فاصوليا وهي من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، لأن تناولها يجعل الجسم يشعر بالشبع لفترة أطول. زبادي يحتوي الزبادي على بروتينات تحتاج إلى عدد كبير من السعرات الحرارية لحرقها ، بالإضافة إلى إنزيمات البريبايوتك التي تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي. نصائح للمساعدة في حرق الدهون تناول اللوز والقرنبيط والتوابل. شرب الكثير من الماء ، حيث يجب ألا تقل الكمية المستهلكة عن ثمانية أكواب في اليوم ، حيث يؤدي الماء إلى الشبع ويقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام. تجنب المشروبات الغازية أو الكحولية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات التي تتراكم في الجسم وتتحول إلى دهون. نوّع الأطعمة التي يتم تناولها خلال النهار ، حيث يقال إن الخيارات الغذائية السيئة تجعل من الصعب حرق الدهون ، لذا احرص على تناول كمية كافية من البروتين ، وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات ، بالإضافة إلى أطعمة الحبوب الكاملة ، مع الحرص على عدم تناولها من قبل. الخلود النوم ثلاث ساعات على الأقل. الأكل البطيء من أسهل الطرق وأكثرها فاعلية لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ، فالمضغ البطيء يسرع من الشعور بالشبع ويحسن عملية حرق الدهون وعمل الجهاز الهضمي. بخط كبير. احرص على ممارسة الرياضة بانتظام خلال الأسبوع ، ولا داعي للذهاب إلى الصالات الرياضية أو القيام بتمارين شاقة لحرق الدهون ، فمن الممكن فقط المشي والقفز على الحبل وغير ذلك من الرياضات الخفيفة. الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة يوميًا وذلك لمدة سبع ساعات على الأقل ، لأن قلة النوم تبطئ عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تزيد من كمية الدهون المتراكمة في الجسم. المواضيع المتشابهه:
المصدر: منتديات عالم الزين |
إضافة رد |
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |
مواقع صديقة | |